Контроль в ходе спортивной тренировки
тренировка лыжник гонщик среднегорье
Учету индивидуальных особенностей спортсмена и рациональному построению тренировки способствует правильно организованный комплексный контроль. В среднегорье, как и в процессе тренировки в привычных условиях, выделяются три направления контроля:
1. Контроль за состоянием спортсмена, в ходе которого важнейшее место занимают медико-биологические методы и методики, позволяющие определять реакции функциональных систем на нагрузки, состояние подготовленности, фазы акклиматизации и реакклиматизации. Это обеспечивает правильное дозирование интервалов отдыха между занятиями и повторениями, чередование нагрузок различной направленности. Наиболее информативными среди этих методов являются: методы контроля за ЧСС, динамикой лактата, мочевины, гормонов и морфологических элементов в крови; за потреблением кислорода и легочной вентиляцией, а также общий контроль за состоянием здоровья спортсменов. В ходе этого направления контроля важное значение имеют также методы педагогического и психологического контроля за состоянием спортсменов.
Наряду с традиционными методами контроля за состоянием спортсменов рекомендуется обращать внимание на необходимость адекватного обеспечения организма запасами железа, т.к. недостаточность его в организме не позволяет увеличиваться объему эритроцитов у спортсменов при тренировке на высоте.
Повышенная потребность в железе у спортсменов объясняется структурными адаптивными сдвигами - его затратами на образование эритроцитов, миоглобина и построение некоторых ферментов. Ведущий к развитию анемии синдром дефицита железа отрицательно влияет на работоспособность. Целесообразно дополнительно принимать препараты железа в тех случаях, когда лабораторные анализы свидетельствуют о его существенных потерях, сниженных запасах и низком уровне гемоглобина.
Однако прием железа в целях профилактики не показан. Потребность в железе составляет 15 мг на 2500 ккал принимаемой пищи.
2. Контроль за тренировочными и соревновательными воздействиями связан со строгим учетом выполненных нагрузок и их компонентами (числом и продолжительностью упражнений, интенсивностью, длительностью интервалов отдыха и характером отдыха), спортивными и тренировочными результатами. Для этого используются педагогические, медико-биологические и психологические методы.
3. Контроль за состоянием внешней среды связан с использованием метеорологических и других методов и предусматривает текущий контроль за показателями погоды: атмосферным давлением, влажностью воздуха и его температурой, розой ветров, солнечной радиацией.
Важное значение имеет контроль за качеством скольжения на снегу, за качеством инвентаря, снарядов и покрытий стадионов, характером рельефа местности, используемой в качестве тренировочных трасс и ее грунтов.
- 1 Современное состояние проблемы использования среднегорья в тренировочном процессе лыжника-гонщика
- Глава 3. Экспериментальное исследование физической подготовки лыжников-гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье
- 1.8. Построение тренировочного процесса в период реакклиматизации лыжников
- 1.7. Структура и содержание тренировочного процесса лыжников в условиях среднегорья
- Введение
- Дипломная работа
- 1.3 Методы физической подготовки лыжников-гонщиков
- 1.2 Средства физической подготовки лыжников-гонщиков
- 1.1 Понятие физической подготовки лыжников-гонщиков