Види плавання
Вступ
Серед всіх водних видів спорту (плавання, гребля академічна, а також на байдарках і каное, стрибки в воду) плавання займає особливе місце. При плаванні основна діяльність спортсмена відбувається в водному середовищі, так як в греблі прямого контакту з водою не відбувається, при стрибках в воду основним є політ в повітрі.
Плавання впливає на організм людей по-особливому. Цей вплив визначається трьома умовами: по-перше, особливостями водного середовища (густина її в 769 разів, а охолоджуюча дія в 30 разів більша, ніж повітря), яке дозволяє знаходитися в ньому в розслабленому стані); по-друге, своєрідним (горизонтальним) положенням тіла і по-третє, специфічними діями, які більше ніде не зустрічаються. Всі ці три фактори вкрай цінні для здоровя людини, гармонічного фізичного розвитку. Тому плавання лікарі та педагоги рекомендують як один із найбільш ефективних в оздоровчому плані видів спорту. Більше того, саме плавання без будь-яких лікувальних заходів може виправити початкові дефекти в статурі: порушення постави, неправильне формування ніг, плоскостопість. Ця прекрасна корегуюча дія плавання забезпечується розслабленням опорної мускулатури тіла в воді в результаті «виключення» сили земного тяжіння, горизонтальним положенням тіла і симетричністю всіх рухів.
Плавці переважно відрізняються досить високим зростом, довгими ногами. Широкі плечі з розвиненою грудною кліткою і відносно завужений таз підкреслюють фізичну красу плавця.
Щоб уникнути нещасних випадків на заняттях з плавання, необхідно суворо дотримуватися правил безпеки.
При групових заняттях в басейні:
1) допускати до занять тільки з дозволу лікаря;
2) на заняттях дотримуватися суворої дисципліни;
3) перевіряти кількість тих, хто знаходиться в воді, до входу в воду, під час знаходження в воді та після виходу з неї;
4) забезпечити обовязкову присутність лікаря;
5) мати підтримуючі засоби(круги, нагрудники, поплавки), які утримують плавця на воді.
При групових заняттях в умовах відкритих водоймищ:
1) проводити заняття в місцях з прозорою водою при швидкості течії не більше 1 км/год;
2) проводити заняття в місцях з твердим і рівним грунтом;
3) загородити місце для занять, категорично заборонити запливати за його межі;
При індивідуальному навчанні та самонавчанні:
1) глибина води повинна бути для дітей і підлітків не більше 0,6 - 0,7 м, для дорослих не більше 0,8 - 0,9 м;
2) всі вправи та спроби самостійно плавати здійснювати тільки в сторону берега;
3) займатися навчанням на самонавчанням лише в присутності старших, які вміють добре плавати.
Перед тим, як приступити до вивчення способів плавання, необхідно перевірити плавальну підготовку плавців.