Глава 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
Мотивамция (от lat. «movere») -- побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека через труд удовлетворять свои потребности.
Различают следующие виды мотивации:
- внешняя мотивация (экстринсивная) -- не связана с содержанием определенной деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами;
- внутренняя мотивация (интринсивная) -- связана не с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности;
- положительная мотивация основана на положительных стимулах;
- отрицательная мотивация основана на отрицательных стимулах;
- устойчивая мотивация основана на нуждах человека, так как она не требует дополнительного подкрепления;
- неустойчивая мотивация требует дополнительного подкрепления.
При выборе видов спорта или физических упражнений у большинства отсутствует четкая и обоснованная мотивация. В основном выбор происходит случайно (за компанию с друзьями, более удобное расписание или симпатичен преподаватель), реже присутствует интерес к определенному виду спорта или понимание необходимости выполнения физических упражнений.
Основные мотивации:
а) укрепление здоровья, исправление недостатков физического развития;
б) повышение функциональных возможностей организма;
в) подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;
г) активный отдых;
д) достижение наивысших спортивных результатов.
Рассмотрим каждый из вышеперечисленных пунктов подробнее.
1. Выбор видов спорта для укрепления здоровья, исправления недостатков физического развития.
Виды спорта, связанные с активной двигательной деятельностью, способствуют нормальному функционированию организма, а также поддерживают и укрепляют здоровье. Занятия определенными видами спорта и физическими упражнениями способствуют развитию определенных органов (систем организма), например, гимнастика влияет на развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей (но при занятиях гимнастикой мышцы нижних конечностей развиваются значительно слабее), конькобежный спорт - на развитие грудной клетки, мышц бедер и т.д.
На поддержание здоровья, его укрепление направлены в основном виды спорта и упражнения, регулярные занятия которыми относительно равномерно влияют на все системы и органы, например, такие как шейпинг или атлетическая гимнастика.
2. Повышение функциональных возможностей организма.
В ВУЗах используют три простых теста для определения физической подготовки студента: бег на короткие дистанции (100 м), бег на длинные дистанции (2000 или 3000 м) и силовые упражнения. Результаты тестов дают возможность определить такие физические качества студента как быстрота, выносливость и сила соответственно.
После этого студент стоит перед выбором:
а) заниматься видом спорта, который способствует развитию более слабого качества.
Мотивация выбора - оздоровление, общее физическое развитие.
Вариант рекомендован студентам с низкой общей физической подготовленностью;
б) заниматься спортом, который совершенствует уже развитое качество.
Мотивация выбора - достижение спортивных результатов;
Рекомендован студентам в хорошей общей физической и спортивной форме.
3. Подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками.
Цель выбора - достичь лучшей специальной психофизической подготовленности в соответствии с выбранной профессией. Допустим, если профессия требует повышенной общей выносливости, то выбирают вид спорта, развивающий это качество, например, бег на длинные дистанции и т.д.
4. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха.
Многие студенты воспринимают занятия спортом как активный отдых.
Если такие занятия вызывают интерес у студента, то такие занятия несомненно приносят больше пользы. Занятия нужно подбирать индивидуально в зависимости от психологической настроенности и темперамента человека:
- для людей, которые легко отвлекаются от работы, а затем быстро в нее включается - игровые виды спорта или единоборства;
- для усидчивых, которые сосредоточены на работе и склонны к однородной деятельности - бег, лыжный спорт, плавание;
- замкнутым, необщительным, неуверенным в себе не стоит заниматься постоянно в группах.
5. Выбор видов спорта для достижения спортивных результатов.
Выбирая этот путь, нужно объективно оценить все его плюсы и минусы, сопоставить цели с реальными возможностями, так как в возрасте 17-19 лет истинно одаренный спортсмен уже имеет 5-8-летнюю подготовку в выбранном виде спорта и заметен в спортивном мире. Кроме этого, в каждом виде спорта разработаны основы отбора молодежи, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам, установлены контрольные требования к физическому развитию, параметрам психической устойчивости и многое другое для каждого этапа многолетней подготовки.
Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в физкультурно-спортивную деятельность.
К объективным факторам относятся:
- состояние материальной спортивной базы;
- направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий;
- уровень требований учебной программы;
- личность преподавателя;
- состояние здоровья занимающихся;
- частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.
Таблица 1.1 Влияние субъективных факторов на формирование мотивов, побуждающих студентов к самостоятельной деятельности, %
Субъективные факторы |
Курс |
||||
I |
II |
III |
IV |
||
Удовлетворение |
57,8 |
50,1 |
43,5 |
16,8 |
|
Соответствие эстетическим вкусам |
51,7 |
42,3 |
30,4 |
21,9 |
|
Понимание личной значимости занятий |
37,6 |
24,0 |
17,5 |
8,3 |
|
Понимание значимости занятий для коллектива |
34,0 |
22,8 |
14,1 |
9,6 |
|
Понимание общественной значимости занятий |
30,9 |
21,3 |
12,6 |
7,4 |
|
Духовное обогащение |
13,2 |
10,4 |
5,6 |
3,1 |
|
Развитие познавательных способностей |
12,9 |
9,8 |
7,1 |
6,2 |
Данные, приведенные в таблице 1.1, свидетельствуют о закономерном снижении влияния всех факторов-побудителей в мотивационной сфере студентов от младших курсов к старшим. Значимой причиной психологической переориентации студентов является повышение требовательности к физкультурно-спортивной деятельности. Студенты старших курсов более критично оценивают содержательный и функциональный аспекты занятий, а также их связь с профессиональной подготовкой.
Тревожным выводом является недооценка студентами духовного обогащения и развития познавательных возможностей. В определенной степени это связано со снижением образовательно-воспитательного потенциала занятий и мероприятий, смещением акцента внимания на нормативные показатели физкультурно-спортивной деятельности, ограниченностью диапазона педагогических воздействий.
- Глава 6. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
- Тема 9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями.
- 2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
- Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
- Методические основы и самоконтроль в самостоятельных занятиях физическими упражнениями Самостоятельные занятия физическими упражнениями.
- Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- Тема 9.Самостоятельные занятия физическими упражнениями.
- Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Содержание
- 2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.