Введение

Цель роботы: Разработать практические рекомендации по оздоровительному плаванию для лиц 25-60 летнего возраста с учетом их реакций на плавательную нагрузку, различную по величине и направленности.

Задачи работы:

1. Обобщить теоретические основы физиологии мышечной деятельности человека.

2. Определить индивидуальные возрастные особенности испытуемых 25-60 лет.

3. Исследовать влияние оздоровительного плавания на изменение функциональных показателей у людей среднего и пожилого возраста.

4. Исследовать реакции людей 25-60 лет на плавательную нагрузку, различную по величине и по направленности.

5. Определить назначения и противопоказания конкретных плавательных нагрузок для конкретных лиц с различными отклонениями в здоровье.

Актуальность. Один из демографических признаков на планете Земля - это постарение ее населения (особенно в высокоразвитых странах мира). Оно определяется многими факторами, основным из которых является отчетливая тенденция к сокращению рождаемости в развитых странах. Когда человеку 20 и даже 30 лет, никто и ничего не заставит его думать о старости с ее недугами и болезнями. Да это и понятно. Молодой, полный сил организм легко справляется с большими нагрузками.

По мнению И. В. Муравова [33], наш организм напрягается, но пока все переносит, и кажется, что так будет всегда. Однако во внутренних органах накапливаются «рубцы», которые проявляются в ту пору, когда организм начнет стареть и слабеть. А между тем быстро проходит очередной десяток лет, и в жизни человека наступает важный рубеж - ему исполняется 40 лет.

Это время, когда надо подумать о себе, о том, какой образ вести, можно ли допустить наступление преждевременной старости с ее недугами. Но мы чувствуем себя молодыми, перспективными. Старость еще ничем о себе не напоминает. Немало часов тратится впустую, а вот о своем здоровье подумать некогда. Мы все уверены, что проживаем долго, что организм все выдержит и нас минуют старческие немощи и болезни. Если к этому добавить, что многие из нас, обремененными многочисленными обязанностями и заботами, свели к минимуму свою физическую активность, то и получается, что мы сами ускоряем приход своей старости.

Канули в лету представления о возрасте 50-60 лет как о возрасте старости. В. М. Баринова [4] указывает на то, что смертность в этом возрасте сегодня, в начале 21 века, упала по сравнению с концом 18 века в четыре раза; смертность среди 70-летних в последнее время уменьшилась вдвое. Для современного человека после выхода на пенсию реальность прожить в среднем еще 15-20 лет стала вполне очевидна.

В результате длительных наблюдений врачи пришли к выводу, что нарушения возрастного характера в организме человека очень похожи на нарушение, являющиеся следствием слабой физической активности. И у старых людей, кто ведет малоподвижный образ жизни, происходят аналогичные изменения в организме. Лишь двигательная активность, регулярные физические упражнения могут приостановить процесс старения, сделать его менее ощутимым. Все чаще встречаем мы среди наших коллег и знакомых людей, которые выглядят на 10-20 лет моложе своего возраста. А их трудоспособность, острота мышления подчас выше, чем у иных расплывшихся, постоянно недомогающих людей. Подавляющему большинству лиц среднего и зрелого возраста это удается благодаря усиленной двигательной активности, особенно плаванию.

Б.Т. Беляев и О. В. Козырева [5, 28] считают, что многолетний практический опыт и научные исследования последних лет способствуют формированию и дальнейшему развитию современной методики спортивных занятий по плаванию в группах здоровья. Однако недостатком некоторых тренеров является то, что они дают тренировочную нагрузку не зная до конца как она влияет на организм человека в этом возрасте, так как до настоящего времени еще не отработана четкая система контроля за нагрузкой, которую выполняет человек и его реакцией на неё.

Поэтому одной из главных задач тренировочного процесса является получение объективной информации о том, как физическая нагрузка влияет на людей в этом возрасте непосредственно на тренировочном занятии и спустя определенное время после регулярных занятий.

Знание возрастных особенностей занимающихся, состояние их здоровья и соответствующий подбор плавательных упражнений позволят максимально оптимизировать оздоровительные занятия в группах здоровья.

Практическая значимость. Результаты проведенного исследования могут применяться специалистами в сфере оздоровительного плавания, как методическое пособие при подборе физических нагрузок для занимающихся различного возраста, определенного уровня физического развития и состояния здоровья.

Объект исследования - процесс занятий c лицами среднего и пожилого возраста в группах здоровья по плаванию.

Предмет исследования - влияние занятий оздоровительного плавания на изменение функциональной подготовки и физического состояния людей среднего и пожилого возраста в группах здоровья.

Научная новизна - большинством исследователей наблюдения за организмом людей в среднем и пожилом возрасте проводились в течение относительно длительного тренировочного периода. Данное исследования показывает изменения в организме человека под влиянием нагрузки непосредственно на тренировочном занятии. На основании полученных данных мы индивидуально разработали практические рекомендации в применении плавательной нагрузки в зависимости от состояния здоровья и функциональной подготовки.