Принцип единства офп и сфп

Основан на тесной связи различных функций организма человека. Например, если бег на 100 м требует работы максимальной мощности в течении нескольких секунд, когда утомление не наступает, то для выполнения тренировочной работы спринтер должен обладать не только скоростными качествами, но и выносливостью. Следовательно, для достижения высоких результатов необходима как специальная так и общая подготовленность.

Принцип непрерывности тренировочного процесса

Реализация принципа заключается в таком построении тренировки, при котором адаптация к тренировочным нагрузкам протекает без перерывов, т.е. воздействие каждой последующей нагрузки начинается на фоне следов предыдущей. Если же интервалы отдыха слишком большие, то состояние спортсмена вернется к исходному уровню и повышения тренированности достичь не удается.

Кроме того, необходимо учитывать два обстоятельства:

Во-первых, очередная нагрузка может выполнять на фоне различных фаз восстановления, в том числе недовосстановления. В этом случае воздействие нескольких нагрузок на организм приводит к очень большим сдвигам в состоянии спортсмена и может значительно активизировать восстановительные процессы. Такой режим тренировки допустим для достаточно подготовленных спортсменов.

Во-вторых, восстановительные процессы, вызванные разными видами нагрузки, протекают в разное время. Благодаря таким закономерностям процессов восстановления тренер может так планировать тренировку, чтобы спортсмен выполнял работы определенной направленности в то время, когда идут восстановительные процессы после нагрузки другого характера большими объемами и интенсивностью (даже несколько раз в день) не будет приводить к переутомлению спортсмена и повысит его тренированность.