15. Закаливание. Гигиенические принципы закаливания.

Закаливание – это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Основные принципы закаливания: -систематичность;-постепенность;-учет; -индивидуальных особенностей;-сочетание общих и местных процедур; -активный режим;-разнообразие средств и форм; -самоконтроль.

Принцип систематичности требует регулярного выполнения закаливающих процедур.

Другое обязательное условие закаливания – постепенность и последовательность увеличения дозировки сеансов. Только последовательный переход от малых доз к большим по времениобеспечивает желаемый результат.

При выборе дозировки и видов закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: возраст, состояние здоровья, физическую подготовленность и т. д. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова.

Устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам в значительной мере повышается благодаря сочетанию общих и местных закаливающих процедур Во время общих процедур воздействию подвергается вся поверхность тела, а при местных – лишь его отдельные участки. Эффективность закаливания намного повышается, если проводить его в активном режиме – например, выполнять во время процедур физические упражнения либо какую-то мышечную работу. Разнообразие средств и форм закаливающих процедур обеспечивает всестороннее закаливание. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить, в частности, по ряду простых признаков.