29. Самомассаж (необходимость применения).

Применение самомассажа имеет давнюю историю. В древние времена люди использовали самомассаж при различных недугах, болях, ушибах и т.д.

Самомассаж применяют в рамках спортивного и лечебного массажа. Самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболеваниях в связи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта.

Все процедуры выполняются самостоятельно. Техника приемов соответствует приемам лечебного, спортивного, точечного массажа, а также аппаратный вибромассаж.

Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производствеУстановлено, что 5 – 8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20 – 30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение.

Основные приёмы самомассажа:Поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах.

Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками.