Техника толкания ядра

 Февраль 12th, 2011   admin

Совре­менные толкатели используют в основном технику толкания ядра со скачка, лишь некоторые метатели стали применять технику толкания ядра с пово­рота.

При анализе техники толкания ядра можно выделить следую­щие основные элементы, на что необходимо обращать внимание:

-  держание снаряда;

-  подготовительная фаза к разбегу (скачку, повороту);

-  разбег скачком (поворотом);

-  финальное усилие;

-  фаза торможения или удержания равновесия.

Ядро кладется на средние фаланги пальцев кисти руки. Четыре пальца соеденены вместе,большой палец придерживает ядро сбоку. Ядро прижимается к правой стороне шеи, над ключицей. Предплечье и плечо согнуты в локтевом суставе,отводятся в сторону на уровень плечь.

Из и.п.метатель слегка наклоняется вперед,делая левой ногой свободный мах, алевой рукой мах вверх, прогибается в пояснице. После замаха делает группировку. Затем идет скачкообразный разбег. Финальное усилие.отведение левой руки назад на уровень плеч,разгибание правой ноги. С движением плеч вперед начинает разгибаться рука в локтевом суставе, направляя ядро под нужным углом. Правая рука активно выпрямляется.

Фаза торможения.для сохранения равновесия. После отрыва ядра от руки выполняет перескок с левой ноги на правую.