6.Анализ и современные требования к технике спортивной ходьбы.

Рассматривать технику спортивной ходьбы удобнее с одноопорного положения в момент вертикали, когда ОЦМТ находится точно над опорной ногой. В этом положении опорная нога выпрямлена. Другая нога (маховая) в согнутом положении выносится бедром вперед и несколько вверх. Одновременно с продвижением ОЦМТ вперед опорная нога проходит из вертикального положения в наклонное, оставаясь по прежнему выпрямленной. В момент когда стопа отталкиваясь еще касается грунта носком, другая нога закончившая выпрямление в коленном суставе, становится пяткой на грунт. Соприкосновение с грунтом начинается внешней стороной пятки. Сотые доли секунды скороходы находятся в двухопорном положении – фаза перехода опоры с одной ноги на другую. Продолжительность двойной опоры – 0,055-0,005с.

Во время ходьбы руки движутся в согнутом положении, причем величина сгибания изменяется. Во время вертикали руки согнуты меньше, а при движении вперед или назад – больше. Движение рук направлено вперед внутрь и назад – несколько наружу; кисти не напряжены.

С переходом из одноопорного положения в двухопорное завершается переход на носок. При этом стопа заметно сгибается. Переход из двухопорной фазы в положении вертикали совершается по инерции. При активном участии мышц задней поверхности бедра.