17. Дать краткую характеристику интервального метода тренировки.

Интервальный метод – характеризуется четкой регламентацией всех параметров тренировки: общей продолжительности, количества и продолжительности интенсивной работы и продолжительности интервалов между интенсивными отрезками. Ускорения выполняются со скоростью около 90% от максимальной с достижением к концу отрезка пульса 170-180 ударов в мин., а следующее ускорение начиналось при снижении пульса до 120-130 уд/мин. Если пульс не восстанавливается интенсивность на ускорении должна быть снижена.Время между ускорением заполняется греблей малой интенсивности(зона I ). Метод способствует комплексному развитию специальной и скоростной выносливости. Интервальная тренировка является преимущественно тренировкой сердца, т.к. характер восстановления сразу после окончания интенсивного отрезка, если пульс не превышал 170-180 уд/мин., способствует увеличению ударного объема сердца.Метод способствует быстрому достижению пика спортивной формы, но и утрачивается она также быстро.