практикум по лёгкой атлетике

Варианты бега с заданием

Название задания	Методические указания
1. Бег в колонну по одному (последний обгоняет первого)	Последний бегущий в колонне делает ускорение до тех пор, пока не станет первым. Сразу после этого ускорение начинает замыкающий группы и т. д.
2.
3.

Задание: в таблицу 6 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для мышц плечевого пояса.

Таблица 6 пу

Общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса

Название	Методические указания
1. И. п. - ноги врозь, руки вверху. 1-4 - круговые движения руками вперед. 5-8 - назад	Первые два раза выполнять медленно, последние два раза – быстро
2.
3.

Задание: в таблицу 7 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для мышц туловища.

Таблица 7пу

Общеразвивающие упражнения для мышц туловища

Название	Методические указания
1. И. п. - о.с. 1- наклон к правой ноге. 2 – вперед . 3 – к левой ноге. 4 – и. п.	Руками достать пола, ноги в коленях не сгибать
2.
3.

Задание: в таблицу 8 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для мышц ног.

Таблица 8пу

Общеразвивающие упражнения для мышц ног

Описание упражнения	Методические указания
1. И. п. - сед на правой ноге, левая в сторону на пятку. 1-2 - перекат на левую ногу, правая в сторону на пятку. 3-4 –и. п.	Руки держать за спиной, смотреть прямо
2.
3.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений в парах и запишите его в таблице 9.

Таблица 9 пу

Комплекс упражнений в парах

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.
3.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений у гимнастической стенки и запишите его в таблице 10.

Таблица 10 пу

Комплекс упражнений у гимнастической стенки

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: составьте комплекс из 10-12 общеразвивающих упражнений в положении сидя и запишите его в таблице 11.

Таблица 11 п у

Комплекс общеразвивающих упражнений в положении сидя

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: в таблицу 13 добавьте 10 беговых упражнений.

Таблица 12

Беговые упражнения

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег с высоким подниманием бедра		Туловище держать вертикально, колени поднимать до уровня тазобедренных суставов, руки опущены
2.
3.

Задание: составьте и запишите в таблицу 13 конспект подготовительной части урока по легкой атлетике. При этом количество общеразвивающих упражнений должно быть не менее 10, беговых упражнений – не менее 6. Рисунки вклейте в графу «Графическое изображение».

Содержание