4. Природные факторы оздоровления.

Человек неразрывно связан с природой по определению. Удаление от нее ни к чему хорошему не приводит. Наглядный примет тому – современная цивилизация. Однако хотя бы частичное использование природных средств существенно помогает улучшить здоровье.

4.1. Закаливание с помощью воды, воздуха и солнца.

Воздушные ванны принимаются в частично одетом виде или вовсе обнаженными. Температура воздуха должна быть такой, чтобы возникала бодрость и не было чрезмерно холодно. Начинать можно в комнате, на улице летом в различное время суток, соблюдая постепенность в понижении температуры и дойти до прогулок на улице зимой. Эти процедуры совершенствуют механизм терморегуляции тела, закаливают организм и повышают иммунитет. Простудные заболевания отступают.

Водяные ванны, души, купания в природных водоемах и обливания рекомендуется начинать с приятной и доступной температуры, бодрящей, но не приводящей к ознобу. Длительность процедур – несколько минут. После этого вытирание и умеренное растирание тела, но не приводящее к потертостям кожи. Затем надо обязательно одеться в теплую одежду. Соблюдая постепенность, понижать температуру воды и увеличивать длительность процедур.

Отдельно следует остановиться на обливаниях зимой и купании в проруби. Подход к ним очень индивидуален и практически доступен всем, за исключением людей, имеющих противопоказания. Возраст может быть в очень большом диапазоне. Следует помнить, что такие процедуры не должны быть проверкой и состязанием на выносливость к холодной воде. Стрессовое воздействие на организм приводит через несколько минут (или десятков минут), когда процедура купания завершена и человек одет в теплую одежду, к резкому подъему температуры тела – до 38-39°С. В этом феномене и заключается закаливающий и оздоровительный эффект. Как и во время протекания простудного заболевания, после купания повышенная температура тела способствует уничтожению вирусов и болезнетворных микробов в организме. И человек становится здоровым. Даже одноразовое в неделю купание в проруби обеспечивает отсутствие простуд. Кроме того, стрессовое воздействие холодной воды мобилизует резервы организма, что приводит к самоизлечению многих хронических заболеваний.

4.2. Оздоровление с помощью сауны.

Сауна с сухим и баня с мокрым паром оказывают чрезвычайно благотворное воздействие на организм человека. Высокая температура приводит к открыванию пор кожи и интенсивному выделению с потом шлаков и токсинов из организма. Сочетание пара с активным воздействием дубильных веществ, содержащихся в березовых и дубовых листьях банных веников, приводит к оздоровлению организма. Банные процедуры применяются также для избирательного лечения целого ряда заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Так же, как и после купания в проруби, но не после, а во время процедуры, резко повышается температура тела. Точно так же это приводит к разрушению болезнетворных вирусов и бактерий и к оздоровлению человека. Это своеобразное закаливание, но высокой температурой воздуха в бане. Сочетание бани с обтиранием снегом, обливанием холодной водой или купанием в холодной воде дает бесподобный оздоровительный эффект.