Раздел 3 здоровый образ жизни

Содержание

• Содержание
• Раздел 1 физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
• 1. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
• 2. Физическая культура личности студента. Физическое совершенство.
• 3. Организационная система физического воспитания в мгпу.
• Раздел 2 социально-биологические основы физической культуры
• 1. Структура организма человека как саморазвивающейся и саморегулирующейся системы.
• 2. Свойства клеток человеческого организма.
• 3. Из каких тканей состоит тело человека?
• 8. Функциональное значение кровообращения в организме.
• 9. Функции и важнейшие характеристики сердечнососудистой системы (ссс).
• 10. Роль дыхательной системы.
• 11. Функция пищеварительной и выделительной систем.
• 12. Строение и роль нервной системы.
• 13. Рецепторы и анализаторы.
• 14. Эндокринная система.
• 15. Воздействие на организм природных и социокультурных факторов.
• 16. Характеристики и формы проявления функциональной активности человека.
• 17. Особенности взаимосвязи физической и умственной работоспособности.
• 18. Утомление и восстановление в процессе деятельности.
• 19. Биологические ритмы и работоспособность.
• 20. Гипокинезия и гиподинамия.
• 21. Особенности влияния на организм разных по психофизиологической природе физических упражнений.
• 22. Характеристики работоспособности организма.
• 23. Характеристика основных обменных процессов в организме.
• 24. Обмен белков.
• 25. Обмен углеводов.
• 26. Обмен жиров (липидов).
• 27. Обмен воды и минеральных веществ.
• 28. Витамины и их роль в обмене веществ.
• 29. Обмен энергии.
• 30. Регуляция обмена веществ.
• 31. Расход энергии при разных формах деятельности.
• 32. Изменения в крови, кровообращении и дыхании при интенсивной мышечной деятельности.
• 33. Показатели работоспособности сердечнососудистой системы.
• 34. Показатели работоспособности дыхательной системы.
• 35. Особенности влияния физических нагрузок на пищеварение и выделительную систему.
• 36. Влияние мышечной деятельности на эндокринную систему.
• 37. Совершенствование функций сенсорных систем в процессе занятий физическими упражнениями.
• 38. Особенности функционирования центральной нервной системы (цнс).
• 39. Формирование и совершенствование двигательного навыка.
• 40. Процесс адаптации организма к новым условиям существования.
• 41. Изменение функционального состояния организма в процессе занятий физическими упражнениями.
• 42. Особенности влияния физических нагрузок на умственную работоспособность студента.
• 43. Повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов.
• Раздел 3 здоровый образ жизни
• 1. Здоровье человека.
• 2. Режим дня.
• 3. Двигательная активность.
• 4. Природные факторы оздоровления.
• 5. Основные принципы рационального питания.
• 6. Разгрузочно-диетическая терапия.
• 7. Вредные привычки и их социальные последствия.
• Раздел 4
• Психофизические закономерности
• И интеллектуальное состояние у студентов
• В учебном процессе
• 1. Психофизическое состояние организма.
• 2. Факторы определяют стрессовое состояние организма.
• 3. Особенности психофизиологического состояния студентов в учебной деятельности.
• 4. Факторы, определяющие психофизиологическое состояние.
• 5. Факторы, определяющие психическое состояние человека.
• 6. Реакция организма на умственные перегрузки.
• Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов
• 7. Факторы, определяющие физиологическое состояние организма.
• 8. Особенности физиологического процесса в организме студенческой молодёжи.
• 9. Характеристика утомления.
• 10. Характеристика психофизического состояния студентов в экзаменационный период.
• 11. Изменения, происходящие в организме студента во время экзаменов.
• 12. Влияние физической подготовки на психофизическое состояние студентов.
• 13. Основные факторы определяют общую работоспособность.
• 14. Дополнительные факторы, определяющие работоспособность.
• 15. Влияние ритмических процессов на работоспособность.
• 16. Влияние занятий физической культурой и спортом на улучшение психофизиологического состояния в организме студента.
• 17. Гипокинезия.
• 18. Последствия умственного перенапряжения.
• 19. Средства физической культуры, использующиеся для улучшения психофизиологического состояния организма у студентов.
• 20. Основные средства физической культуры и спорта.
• 21. Особенности занятий физической культурой и спортом в экзаменационный период.
• 22. Дозирование нагрузки.
• 23. Нетрадиционные формы, использующиеся в физической культуре.
• 24. Аутогенная тренировка.
• 25. Медитация.
• 26. Йога.
• 27. Массаж.
• 28. О полезности банных процедур.
• Раздел 5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
• 1. Основные физические способности (качества) человека.
• 2. Задатки, обусловливающие физические способности человека.
• Силовые способности
• 1. Природа силовых способностей человека.
• 2. Механизм мышечного сокращения.
• 3. Разновидности силовых способностей человека.
• 4. Движения, в которых проявляются собственно силовые способности.
• 5. Скоростно-силовые способности и условия из проявления.
• 6. Характеристика силовой ловкости.
• 7. Характеристика силовой выносливости.
• 13. Метод круговой тренировки.
• 14. Игровой метод воспитания силовых способностей.
• 15. Влияние конституции тела на результат применения силовых упражнений.
• 16. Характеристика тяжелой атлетики как вида спорта, эффективно развивающего силовые способности.
• 17. Гиревой спорт как способ развития силы.
• 18. Атлетическая гимнастика.
• Выносливость
• 1. Определение и виды физического качества выносливость человека.
• 2. Факторы проявления выносливости.
• 3. Соотношение аэробных и анаэробных процессов в двигательной деятельности.
• 4. Общий методический подход в воспитании выносливости.
• 5. Средства воспитания общей выносливости.
• 6. Средства воспитания специальных видов выносливости.
• 7. Методы воспитания выносливости.
• 8. Основные методические принципы воспитания общей выносливости организма.
• 9. Особенности воспитания некоторых специфических типов выносливости.
• Быстрота
• 1. Определение качества «быстрота».
• 2. Примеры простых и сложных двигательных реакций, других элементарных форм проявления быстроты.
• 3. Связь проявления скоростных способностей с другими физическими качествами и техническим мастерством.
• 4. Основные средства воспитания скоростных способностей.
• 5. Методы воспитания скоростных способностей.
• Ловкость
• Гибкость
• Основы обучения движениям
• 6. Особенности первого этапа.
• 7. Задачи, которые решаются на первом этапе обучения движениям.
• 8. Методический путь разучивания нового движения.
• Построение занятия
• 3. Характеристика основной части занятия.
• 4. Характеристика заключительной части занятия.
• 5. Способ определения качества построения учебно-тренировочного занятия.
• Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического совершенствования
• 1. Влияние занятий физкультурой и спортом на психическую сферу человека.
• 2. Воспитание психических качеств в процессе занятий физическими упражнениями.
• Раздел 6 Основы и методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
• 1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
• 2. Основные методы, применяемые при выполнении физических упражнений самостоятельно.
• 3. Формы самостоятельных занятий.
• 4. Планирование самостоятельных занятий.
• 5. Самоконтроль и учёт занимающихся за состоянием своего организма.
• 6. Особенности самостоятельных занятий для лиц разного возраста.
• 7. Особенности женского организма.
• 8. Основные факторы, определяющие физическую нагрузку.
• 9. Аэробная реакция организма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
• 10. Энергозатраты для лиц умственного труда.
• 11. Основы гигиены физической культуры.
• 12. Причины травматизма и их профилактика.
• Раздел 7 индивидуальный выбор видов спорта
• 1. Массовый спорт и спорт высших достижений.
• 2. Спортивная классификация.
• 4. Современные популярные системы физических упражнений.
• 5. Методы отбора в спортивные секции.
• 6. Этапы отбора в спортивную секцию вуза.
• Раздел 8 самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
• 1. Необходимость самоконтроля психофизического состояния.
• 2. Отличие понятий «физическое развитие» и «физическая подготовленность».
• 3. Антропометрические показатели физического развития.
• 4. Различия резервных возможностей у тренированных и нетренированных людей.
• 5. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом.
• 6. Основные методы и методики врачебного контроля.
• 7. Типы осанки человека.
• 8. Формы грудной клетки, живота, ног.
• 9. Типы телосложения.
• 10. Показатели функциональных возможностей дыхательной системы.
• 11. Показатели состояния и функциональных возможностей сердечнососудистой системы.
• 12. Функциональные пробы возможностей сердечнососудистой системы.
• 13. Задачи и содержание педагогического контроля при занятиях физкультурой и спортом.
• 14. Самоконтроль, его цели, задачи и методы.
• 15. Методика определения величины нагрузки на организм.
• 16. Оценка физической работоспособности по результатам 12-ти минутного теста.
• 18. Контроль вестибулярной устойчивости (усложненная проба Ромберга).
• Раздел 9 профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
• Этапы трудовой деятельности.
• 2. Культурно-исторический опыт использования средств физической культуры для подготовки к труду
• 3. Социально-экономическое значение ппфп.
• 4. Определение понятия ппфп, её цель и задачи.
• 5. Прикладные знания, умения, навыки, прикладные психофизические и специальные качества.
• Формы организации ппфп в вузе.
• 7. Методика подбора средств ппфп студентов.
• 8. Соотношение средств офп и ппфп на разных этапах подготовки к труду.
• Алгоритм занятий ппфп.
• 10. Профессиограммы и методика их составления.
• 11. Методика обеспечения профессиональной работоспособности.
• 12. Профессиональная психофизическая готовность студентов.
• 13. Критерии оценки ппфп в вузе.
• 14. Профессионально-прикладная физическая культура.
• Раздел 10 физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
• 1. Производственная физическая культура.
• 2. Методические основы производственной физической культуры.
• 3. Динамика работоспособности человека в течение рабочего дня.
• 4. Формы производственной физической культуры.
• 5. Методика составления и проведения комплексов вводной гимнастики.
• 6. Методика составления и проведения физкультурной паузы.
• 7. Методика составления и проведения физкультурной минутки.
• 8. Методика составления и проведения микропаузы активного отдыха.
• 9. Группы профессий по степени тяжести и напряженности.
• 10. Основы методики составления и проведения комплекса производственной гимнастики для одной из групп профессий.
• 12. Профессиональное здоровье. Профессиональные вредности и заболевания.
• 13. Профилактика профзаболеваний и травматизма средствами ппфп.
• 14. Профессиональная адаптация. Методы ее повышения.
• 15. Мотивационные основы в профессиональной деятельности. Методика повышения мотивации.
• Список литературы: