Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.

Занятие 1.

Задачи: Ознакомить с техникой толкания ядра со скачка из положения, стоя спиной.

Содержание: Рассказ о технике и правилах соревнований по толканию ядра. Показ и объяснение техники. Опробование толкания ядра вперед способом от плеча. Объяснить правила толкания, условия расположения сектора. Определение результата.

Методические указания: Обратить внимание на опробование толкания ядра только по команде преподавателя. Обеспечить страховку занимающимся.

Занятие 2.

Задачи: Обучить держанию и выталкиванию ядра.

Содержание: Выбрасывание ядра (набивного мяча) от груди вверх двумя руками. Выталкивание ядра (набивного мяча) от груди двумя руками вперед-вверх. Выталкивание ядра одной рукой вниз. Согнуть ноги до полуприседа и выпрыгнуть вверх. Из положения полуприседа выпрыгнуть и оттолкнуть ядро от груди, кисти выпрямить наружу. Локоть правой руки отведен в сторону под прямым углом

Методические указания: При принятии исходного положения, обратить внимание на силу толчка вверх, правильному положению локтей направление движения снаряда.

Занятие 3.

Задачи: Обучить технике толкания ядра с места.

Содержание: Из и.п. стоя лицом к направлению метания имитировать выталкивание ядра вперед-вверх. Из и.п. – широкая стойка, ядро положить на ключичную впадину, выполнить полуприсед, плечи повернуты вправо, закрыться левой рукой, вес тела переместить на правую ногу-выталкивание ядра с места, стоя левым боком к основному направлению толкания. И.п. – тоже, но с большим поворотом вправо. Выталкивание ядра из положения – стоя спиной к направлению толкания. После группировки, с движением ног, туловища, выйти грудью вперед-вверх. При правильном замахе вправо должно создаться натяжение левой стороны туловища. При «захвате» удержать голову вплоть до поворота туловища грудью вперед по направлению толкания ядра.

Методические указания: Обратить внимание на правильное и.п. и поворот туловища, грудью вперед. Проследить за траекторией полета ядра и принятие устойчивого положения после толкания ядра.

Занятие 4.

Задачи: Обучить технике скачкообразного разбега.

Содержание: Скачка на правой ноге спиной вперед без махового движения левой ноги. Тоже, но с махом левой ноги без постановки и с постановкой на опору после скачка. Имитация скачкообразного разбега в круге. Имитация скачка слитно без ядра и с ядром.

Методические указания: Маховое движение прямолинейно к направлению толкания. Все движения в замахе и группировке выполняются свободно без резких движений и без смещений стопы.

Занятие 5.

Задачи: Обучит технике толкания ядра со скачка.

Содержание: Толкание ядра облегченного веса вне круга. Толкание ядра со скачка из круга. Толкание облегченного ядра на оценку и результат.

Методические указания: Акцентировать движение в финальном усилии. Выполнит его в 2 раза быстрее чем скачок.

Занятие 6-7.

Задачи: Совершенствование техники толкания ядра.

Содержание: Специальные упражнения с ядром (метание ядра назад через голову) снизу - вперед, из-за головы). Толкание ядра разного веса со скачка из круга. Толкание на результат.

Методические указания: Соблюдать правила соревнований в толкании ядра.