Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

Занятие 1.

Задачи: Ознакомить с техникой изучаемого прыжка.

Содержание: Рассказать о способах прыжков в высоту с разбега «волна», «перекат», «перекидной», «перешагивание», «фосбери - флоп») об их недостатках и преимуществах. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» как одного из наиболее приемлемого на начальной стадии обучения. Демонстрация техники прыжка в целом и по отдельным элементам. Выполнение пробных прыжков.

Методические указания: Акцентировать внимание занимающихся на наиболее важных фазах движения. При опробовании планку установить на свободно преодолимой высоты.

Занятие 2.

Задачи: Обучить техники отталкивания.

Содержание: Маховые движения свободной ногой стоя боком на толчковой ноге у гимнастической стенки. Тоже, но при махе выполнить перекат с пятки на носок. Тоже, но с маховым движением свободной рукой параллельно движениям маховой ноги. Тоже, но в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы и последующим подскоком. Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания.

Методические указания: Следить за слитным выполнение маха ногой, сохраняя равновесия. Регулировать высоту подвешенного предмета.

Занятие 3-4:

Задачи: Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

Содержание: Выполнение разбега по отметкам и под счет (хлопки) преподавателя. Разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов. Прыжки через планку с приземлением на маховую ногу.

Методические указания: Длину и скорость разбега постепенно увеличивать. Разбег выполнить по специально начерченной линии под углом 30-40º к месту приземления. Следить за плавным понижением ОЦТ на предпоследнем шаге.

Занятие 5.

Задачи: Обучить технике перехода через планку и приземлению.

Содержание: Рассказ о технике перехода через планку и ее демонстрация. Стоя боком к планке перенести последовательно маховую, а затем толчковую ногу. Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега, а затем с гимнастического мостика.

Методические указания: Планку установить на высоте 30-50 см. Место опускания маховой ноги за планкой обозначить кругом. Обратить внимание на опускание маховой ноги и разворот туловища и планке.

Занятие 6-7.

Задачи: Обучить прыжку в высоту в целом и совершенствование техники.

Содержание: Прыжки в высоту с 3,5 шагов с индивидуального разбега. Прыжки с полного разбега на максимальный результат.

Методические указания: Установит планку на доступной высоте и постоянно ее поднимать. Соревнования в группе проводить с соответствиями с требованиями и правилами.