Тема 1. Техника передвижения.

Занятие 1.

Задачи:1. Изучение техники передвижения.2. Формирование двигательных навыков.

Содержание: Быстрая ходьба, переступания мелкими приставными шагами, бег обычный (для выхода на свободное место, для преследования соперника и т.д.), спиной вперёд, скрёстным шагом и приставным. Прыжки толчком одной и обеими ногами вперёд, вверх, в стороны. Остановки движения прыжком и выпадом. Повороты переступанием и прыжком в стороны назад.

Стартовые ускорения из различных положений (с высокого и низкого старта, из полуприседа, сидя, из положения лёжа и т.д.). Бег в сочетании с прыжками. Бег в сочетании с поворотом на 90, 180 и 360°. Прыжки: на одной ноге вправо и влево с продвижением вперёд и назад, с разной последовательностью, попеременно на правой и левой ноге с продвижением в разных направлениях; толчком обеих ног вправо и влево с продвижением вперёд-назад, вправо-влево, с продвижением в разных направлениях. Двухсторонняя игра в мини-футбол (30 мин.).

Методические указания: Беговые и прыжковые упражнения выполняются в измеренном ритме на размеченной (поперечными линиями с промежутками от 85 до 190 см) дорожке длиной 20-30 м. Короткие и длинные промежутки чередуются в разных вариантах: два коротких – один длинный, два длинных – три коротких и т.д. Пробегая дистанцию необходимо наступать на поперечные линии.