Тема 1. Строевые упражнения. Занятие 1.

Задачи: 1. Совершенствование строевым упражнениям: построения и перестроения, смыкания и размыкания, виды передвижений.

3. Закрепление навыков строевых приемов в игре.

4. Развитие физических качеств: гибкости, силы.

Содержание:выполнение строевых упражнений на месте и в движении,

Ходьба, бег и прыжки и их разновидности. Выполнение перестроений из одной колонны в две, три, уступами, перестроение из одной шеренги в две, три, уступами. Перестроение в движение. Смыкание и размыкание от направляющего, от середины, в движении.

Общеразвивающие упражнения в колоннах. Силовые упражнения на

отдельные мышечные группы. Подтягивание на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре. Эстафеты с использованием строевых приемов, игровые задания. Упражнения на расслабление.

Методические указания: при выполнении строевых упражнений нужно соблюдать четкость, исполнительность и умение совместно выполнять действия.

Размыкания и смыкания начинаются с флангов. В эстафетах выделить четко приемы и команды.

Занятие 2.

Задачи: 1. Закрепление навыков строевых упражнений.

2. Развитие физических качеств: ловкости и гибкости.

3. Формирование навыков владения с предметами: скакалкой и обручем.

Содержание:разновидности ходьбы и бега, фигурная маршировка, перестроения в колонны, круги, тройки в движении. Перестроение уступами. Общеразвивающие упражнения в парах. Упражнения со скакалкой: прыжки на одной, двух петлей вперед и назад. Игра «Скипинг». Прыжки с обручем. Упражнения в парах на гибкость тазобедренного сустава, плечевого, коленного, спины. Упражнения на гибкость у опоры.

Методические указания: при выполнении прыжков на скакалке нужно прыгать на носках и жестко. Вращать скакалку кистью, а не предплечьем. Упражнения на гибкость выполнять до болевого ощущения.