Прыжки в воду

Важным условием эффективности тренировок и успешного выступления на соревнованиях является наличие таких черт характера, как смелость, умение переносить стрессовые ситуации, способность концентрировать внимание на предстоящем прыжке, управлять своими действиями, регулировать свое эмоциональное состояние.

Большое значение имеет психологическая готовность к прыжку. При подготовке спортсмена к соревнованиям различают 3 этапа: І – за сутки и более до начала соревнований; ІІ – за 10 мин и менее; ІІІ – непосредственно перед прыжком.

В момент выполнения прыжка чрезвычайно важным и информативным признаком служит способность управлять своими действиями. Интегративным показателем этой способности является время сосредоточения внимания (ВСВ) перед прыжком. Данный показатель индивидуально стабилен и при систематическом его измерении может служить критерием готовности спортсмена к исполнению упражнения.

Вариабельность времени сосредоточения внимания отражает устойчивость нервной системы и может служить критерием стабильности выступления. Прыжки в воду отличаются от других видов спорта кратковременностью действия. Весь прыжок длится 1,5-1,7с. Поэтому точность восприятия и оценки микроинтервалов времени является очень важным качеством для прыгунов в воду. Процесс восприятия времени является функцией ряда анализаторных систем, связанных с деятельностью коры больших полушарий, и осуществляется при непосредственном участии второй сигнальной системы. Для определения готовности прыгуна в воду желательно использовать следующие методики:

1. Определение концентрации внимания (метод корректурных проб);

2. Оценка временных интервалов;

3. Оценка реакции на движущийся объект;

4. Определение нервно-психической активности (исследование ЭПК);

5. Определение состояния психической готовности

6. Дифференцированная самооценка функционального состояния (САН).