Психологическая характеристика легкой атлетики.

Легкая атлетика включает 37 видов, объединенных в 6 укрупненных групп: 1) спринт – 100-400 и барьерный бег; 2) бег на средние и длинные дистанции; 3) марафон и ходьба; 4) прыжки; 5) метания; 6) многоборья.

Естественно, все эти дисциплины предполагают специфическое психофизиологическое обеспечение. Остановимся на психических особенностях реализации некоторых легкоатлетических дисциплин, в частности, спринтерского бега.

Психологическими особенностями и трудностями спринта являются:

-готовность к максимальной мобилизации всех функций и умение мгновенно реализовать этот потенциал в минимальный промежуток времени, способность к концентрации внимания;

-высокая степень эмоциональной напряженности; малейшая заминка, неточность и спортсмен уже ничего не успеет исправить; необходимость самоконтроля в условиях острого дефицита времени и высокого эмоционального напряжения (В.Р. Малкин, 1975);

-психологическая трудность спринта – в очень высоких требованиях к быстроте реагирования на стартовый сигнал. Основное время задержки реакции связано с переработкой информации в нервных центрах.

Бег на средние и длинные дистанции, ходьба. Важнейшей двигательной способностью для бегунов на средние дистанции является гликолитическая выносливость – способность выполнять работу субмаксимальной мощности в условиях относительной гипоксии, а следовательно, противостоять наступающему утомлению путем концентрации волевых усилий.

Поддержание высокой скорости бега при нарастании кислородного долга и накоплении в тканях и крови большого количества кислых продуктов определяет успех в соревнованиях. В постоянной борьбе с утомлением формируется воля бегуна.

Некоторое однообразие, монотонность тренировочного процесса свойственны бегунам на 5 – 20км. Состояние монотонности по Е.П. Ильину это: а) скука, ослабление внимания, преждевременная усталость, чувство неудовлетворенности; б) замедление скорости движений, снижение лабильности и возбудимости анализаторов; в) падение артериального давления и уменьшение частоты сердечных сокращений (врабатывание ?!).

Спортсмены со слабой нервной системой по возбуждению больше подходят для выполнения монотонной работы большого объема (В. Рождественская, 1964, К.М. Гуревич, 1970). Длительная монотонная деятельность приводит к заметному повышению парасимпатического тонуса. Это можно расценить как стремление организма в условиях утомления к активизации восстановительных процессов.

К психологическим трудностям бега на длинные и средние дистанции можно отнести: 1) монотонность тренировочного процесса, его некоторое однообразие; 2) необходимость продолжать работу в условиях утомления и относительной гипоксии; 3) быстроту реакции на старте и на спурт противника на финише. Необходимо уметь мгновенно реагировать на финишный бросок противника, и, несмотря на огромное утомление, за счет концентрации волевых усилий увеличить скорость бега. Для спортсменов этих видов спорта характерны: способность терпеть значительное нарушение гомеостаза, выдержка, самообладание и настойчивость, а также способность к оценке времени в пределах 1 – 5с.

Скоростно – силовые виды легкой атлетики. К этим видам относят: прыжки с шестом, в длину, в высоту и тройной; метания: копья, молота, диска; толкание ядра.

По структуре скоростно – силовые упражнения – ациклические – при высоком уровне концентрации усилий одновременно большого числа мышц. Достижение в короткие отрезки времени наивысшего силового эффекта связано с большой ролью информационных процессов. Для достижения высоких результатов необходимо сочетание быстроты и силы, совершенствование нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы. Главное – достижение высокой концентрации усилий мышц многих звеньев тела в микроинтервале времени.

В процессе тренировок происходит совершенствование проприоцептивного и зрительного анализаторов. На ранних стадиях – совершенствование глазомера, затем функции проприоцептивного аппарата с повышением остроты мышечного чувства (кинестезии).

Формирование этих способностей связано со становлением двигательной доминанты, направленной на выполнение упражнения максимальной силы. Спортсмены в этих видах ведут сложную психологическую борьбу с конкурентами в непрерывно изменяющихся условиях соревнований, хотя непосредственного единоборства (как в беге) нет.

Прыжки с шестом относятся к технически наиболее сложным легкоатлетическим упражнениям. Прыжок выполняется на значительную высоту (до 6,2м) при помощи подвижной и гибкой опоры – шеста. Прыгуны с шестом имеют разностороннюю подготовку, обладают широким комплексом навыков, высокой координацией движений и уровнем развития вестибулярного аппарата. К психологическим особенностям и трудностям относятся: а) сложная техника прыжка, требующая развития волевых качеств; б) длительность соревнований, требующая выполнения все более сложных прыжков (на большей высоте) в условиях нарастающего утомления и психического напряжения; в) необходимость концентрировать внимание на предстоящем действии. Наибольшее переутомление вызывают прыжки на предельной и околопредельной высоте для данного спортсмена. Чем больше высота, тем дольше время подготовки и тем больше период сосредоточения внимания.

Прыжки в высоту. Спортсменам в этом виде спорта приходится выполнять на соревнованиях много попыток на разных высотах.

Длительное ожидание своей попытки в состязаниях с большим количеством участников вызывает психологические трудности (процесс ожидания, сохранение и непрерывное поддержание состояния боевой готовности). Поэтому краткие по времени соревнования с малым количеством участников имеют те преимущества, что в них прыгуны выступают в режиме, близком к тренировочному.

К психологическим особенностям прыжков в высоту можно отнести способность к самоанализу, правильной оценке своих возможностей; уверенность в своих силах, смелость, решительность; особая форма самоконтроля, которая позволяет распределить свои силы на многочасовую борьбу; высокая способность к концентрации внимания.

Прыжки в длину с разбега. Дальность прыжка зависит от начальной скорости полета, угла и высоты тела при вылете.

Психологическая настройка в прыжках – это процесс организации мышления и действий в направлении наиболее рационального использования психических, физических и тактических возможностей в предстоящем спортивном действии. Она состоит из трех фаз: 1) сосредоточение внимания на предстоящей деятельности; 2) идеомоторная – мысленное воспроизведение упражнения – программирование предстоящих действий; 3) стартовая – выбор момента высшей готовности для выполнения упражнения (прыжка).

Метания. Характеристика деятельности: ациклические движения, циклические элементы в предварительных фазах (разбег, повторные движения, вращения в метании молота, диска). Развитие координации движений метателей связано с улучшением функционального состояния комплекса анализаторов – зрительного, двигательного, вестибулярного.

Метателям необходима высокая собранность и концентрация психических и нервно-мышечных усилий, умение вложить все силы в одно мощное движение. Важно хорошее состояние вестибулярного аппарата.

Многоборья. Наиболее трудный вид легкой атлетики. Женщины выступают в 7 видах легкоатлетической программы, юноши в 8 видах, мужчины в 10 видах. Соревнования длятся 2 дня.

Психологические особенности и трудности многоборья заключаются в том, что объем тренировочных и соревновательных нагрузок очень велик, значительная опасность перетренировки и травмирования, утраты спортсменом чувства свежести и интереса к занятиям.

Многоборец должен обладать высокой физической выносливостью и психической устойчивостью, чтобы успешно и равномерно выступать 2 дня подряд в разных видах легкой атлетики. Способность многократно концентрировать внимание и волю, одновременно абстрагируясь от психотравмирующих факторов – доминирующая психическая особенность квалифицированного многоборца.