7. Содержание понятия «утомление». Внешние признаки степени утомления при различных режимах физической нагрузки.

Утомление - это функциональное состояние организма, вызванное ум­ственной или физической работой, при котором могут наблюдаться времен­ное снижение работоспособности, изменение функций организма и появле­ние субъективного ощущения усталости. Исходя из этого, принято выделять два основных вида утомления - физическое и умственное, хотя такое деле­ние достаточно условно. Главным и объективным признаком утомления яв­ляется снижение работоспособности. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или на­пряженной работе, являясь сигналом необходимости прекратить работу и пе­рейти к отдыху. Наряду с этим, утомление играет существенную роль, спо­собствуя тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию. Утомление можно рассматривать как естественное нормальное функцио­нальное состояние организма в процессе работы.

При длительной или интенсивной работе, нарушении режимов труда и отдыха симптомы утомления накапливаются и оно может переходить в хро­ническое утомление и переутомление.

Переутомление - это патологическое состояние организма, которое ха­рактеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других органов. Для устранения этих симптомов дополнительного отдыха недостаточно, а требуется специ­альное лечение.

При выполнении физической нагрузки необходимо знать внешние при­знаки утомления, с тем, чтобы грамотно контролировать объем и интенсив­ность занятий, исходя из конкретных функциональных возможностей орга­низма человека.

Внешние признаки степени утомления при физической нагрузке