Этап спортивного совершенствования (возраст 17—19 лет)

Основные задачи тренировки

Содержание тренировочного процесса

1. На этом этапе значительное внимание уделяется развитию специальных физических качеств гиревика.

2. Более глубокое совершенствование в технике соревновательных упражнений.

3. Совершенствование общефизической подготовленности, общей выносливости, функциональной готовности к более высоким тренировочным нагрузкам.

4. Повышение общего объема тренировочной нагрузки в специальной подготовке при сохранении достигнутого уровня нагрузки в целом.

5. Накопление соревновательного опыта.

6.Тщательный врачебно-педагогический контроль, не менее двух раз в год.

7. Воспитание воли и настойчивости в достижении цели, самостоятельности, и умения ориентироваться во (время соревнований.

8. Участие в престижных соревнованиях (областного, краевого, республиканского масштаба) и достижение на них высоких спортивных результатов.

1. Широкое использование специальных упражнений гиревика, включая силовые упражнения, используемые в тяжелоатлетическом спорте и силовом троеборье (интенсивность этих упражнений приближается в отдельных случаях — не менее двух раз в одном микроцикле — к большой и субмаксимальной мощности).

2. Упражнения для развития специально-вспомогательных физических качеств гиревика (многократные прыжки в длину и в высоту с места и акробатические упражнения, упражнения для развития гибкости, подвижности в суставах и укрепления опорно-двигательного аппарата).

3. Упражнения для развития функциональных возможностей (кросс до 8 км, плавание до 500 м, гребля, велосипед до 1—1,5 часов).

4. Индивидуальные занятия с учетом физических, технических и функциональных возможностей.

5. Повышение тактического мастерства, умения реализовать свои физические и функциональные возможности на любых соревнованиях.

6. Участие в соревнованиях по общей и специальной физической подготовке не менее двух раз в год.

7. Выполнение требований врачебно-педагогического контроля, изучение функциональных возможностей в условиях тренировки.