Порялок провеления соревнования
а) Во время взвешивания атлет или его тренер должны заявить начальные веса для всех трех упражнений. Они должны быть внесены в соответствующие карточки подходов, которые подписываются атлетом или его тренером и сохраняются официальным лицом, руководящим взвешиванием. Атлету выдаются одиннадцать бланков карточки для использования в соревнованиях: три — для приседания, три — для жима лежа на скамье, три — для тяги. Для каждого упражнения используются различные по цвету карточки. Сделав свой первый подход, атлет или его тренер должны решить, какой будет вес для второго подхода. Этот вес необходимо внести в указанную карточку и предъявить секретарю или иному лицу ъ течение одной минуты. Такая же процедура предусматривается для второго и третьего подходов во всех трех упражнениях. Ответственность за заявку на подход в течение отведенного времени лежит исключительно на атлете или его тренере. При системе раундов нет необходимости иметь судей при участниках, карточки подходов прямо вручаются официальном} лицу. Необходимо помнить, что клеточка для первого подхода, имеющаяся в карточке, находящейся у атлета, используется только в случае, если требуется изменить первый подход. Аналогично четвертая и пятая клеточки в карточке для тяги используются только для двух разрешенных изменений веса в третьем подходе.
Приседание | Жим лежа на скамье | Тяга |
Фамилия__________ | Фамилия__________ | Фамилия__________ |
1-й 2-й 3-й | 1-й 2-й 3-й | 1-й 2-й 3-й |
Подпись__________ | Подпись__________ | Подпись__________ |
Заявляемый вес __________
Тренер или атлет __________
Для измен, в 3-й попытке
Организаторы соревнований назначают следующих официальных лиц:
1. Комментатор (диктор).
2. Технический секретарь.
3. Контролер времени.
4. Судьи при участниках.
5. Секретари.
6. Страхующие (ассистенты). Дополнительно могут быть назначены, если это
требуется, другие официальные лица, такие как врачи, медсестры и т. д.
- Л.С.Дворкин - Силовые единоборства: Методика тренировки в культуризме, бодибилдинге, пауэрлифтинге
- Содержание
- Истоки атлетизма Введение
- Тяжелая атлетика
- Результаты шести лучших атлетов на Олимпийских играх в Сиднее (Австралия).
- Гиревой спорт
- Пауэрлифтинг
- Бодибилдинг (культуризм)
- Биологическая природа проявления силы Мышечная система
- Мышцы шеи
- Мышцы груди
- Мышцы живота
- Мышцы спины
- Мышцы ног
- Некоторые биологические механизмы развития силы
- Основные понятия и термины
- Характеристика силовых видов спорта
- Тяжелоатлетический спорт
- Гиревой спорт
- Атлетизм (бодибилдинг)
- Силовое троеборье (пауэрлифтинг)
- Методы развития силы Классификация
- Соревновательные упражнения
- Специально - вспомогательные упражнения
- Техническая подготовка Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений Основные понятия
- Специфические условия выполнения тяжелоатлетических упражнений
- Основы техники
- Фазовая структура
- Техника рывка и толчка
- Вставание
- Техника толчка от груди
- Выталкивание
- Вставание при толчке от груди
- Техника выполнения упражнений в гиревом спорте
- Техника выполнения упражнений в силовом троеборье (пауэрлифтинге)
- Приседание
- Жим лежа на скамье
- Тяжелоатлетическая подготовка
- Поэтапная подготовка тяжелоатлетов
- Модель многолетней подготовки тяжелоатлетов Молельные характеристики этапов многолетней полготовки тяжелоатлетов
- Первый этап — общесиловая подготовка (для детей и младших подростков до 13 лет)
- Второй этап — начальная тяжелоатлетическая подготовка (для старших подростков 14 — 15 лет)
- Третий этап — спортивное совершенствование и активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой (для юношей и юниоров 16—18 лет)
- Четвертый этап — достижение высоких спортивных результатов и стабилизации показателей спортивного мастерства (19—20 лет)
- Пятый этап — спортивный профессионализм (старше 21 года)
- Примерные нормативы тяжелоатлетической полготовки школьников
- Примерный вариант общесиловой подготовки школьников
- Контрольные показатели состояния силовой подготовки школьников (динамические упражнения)
- Контрольные показатели состояния силовой подготовки школьников (статические напряжения)
- Контрольные нормативы в тяжелоатлетической подготовке школьников, % от веса тела
- Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов Обшие метолические рекоменлаиии
- Метолика обучения тяжелоатлетическим упражнениям
- Послеловательность обучения в рывке
- Послеловательность обучения в толчке
- План - конспект тренировочного занятия № 1
- План - конспект тренировочного занятия № 2
- Структура тренировочных занятий в тяжелой атлетике
- Подготовительная часть.
- Заключительная часть
- Методы развитяя силы у тяжелоатлетов
- Количество упражнений в тренировочном занятии
- Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и спортивной квалификации
- Методика выполнения тяжелоатлетических упражнений
- Методика тренировки гиревиков
- Тренировочная нагрузка
- Развитие силовой выносливости
- Метод круговой тренировки
- Пример тренировки высококвалифицированных гиревиков.
- Этапы многолетней подготовки гиревиков
- Этап начальной подготовки и создание базовой основы занятий гиревым спортом (возраст 14—16 лет)
- Этап спортивного совершенствования (возраст 17—19 лет)
- Этап роста спортивного мастерства (св. 20 лет)
- Тренировка в силовом троеборье
- Особенности тренировки троеборцев
- Типичная система тренировки начинающих атлетов с использованием методики суперподхода
- Варианты выполнения упражнений при методике пса в таблице показан принцип последовательности выполнения силовых упражнений.
- Методика тренировки тяги
- Примерный план тренировки атлетов в силовом троеборье с акцентом на развитие силовых возможностей в тяге
- Методика тренировки в жиме лежа и в приседании
- Методика тренировки в культуризме
- О тренировочной нагрузке
- Продолжительность тренировочных занятий в культуризме
- Пример распределения тренировочных занятий в микроцикле
- Варианты распределения упражнений в микроциклах
- Основные методические принципы в культуризме
- Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов
- Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных частей тела Тренировка мыши рук
- Тренировка мыши груди
- Программа тренировки мышц грудной клетки
- Наиболее типичные упражнения для развития мышц груди
- Тренировка мыши брюшного пресса
- Тренировка ног
- Особенности подготовки женщин в силовых видах спорта
- Особенности тренировки женшин в тяжелой атлетике
- Из опыта тренировки женщин в болибиллинге
- Программа тренировки американской культуристки к.Эверсон
- Тренировочный комплекс для тренировки мышц груди (но d . Garrity )
- Обшесиловая подготовка Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения
- Тренировка эктоморфа
- Тренировка мезоморфа
- Тренировка эндоморфа
- Комплекс упражнений для развития мышц шеи
- Комплекс упражнений для развития мышц плечевого пояса
- Комплекс упражнений для мышц шеи
- Комплекс упражнений для развития двуглавой мышцы плеча
- Комплекс упражнений для развития трехглавой мышцы плеча
- Комплекс упражнений для двуглавой мышцы плеча
- Комплекс упражнений для трехглавой мышцы плеча
- Комплекс упражнений для развития мышц спины
- Комплекс упражнений для мышц спины
- Комплекс упражнений для мышц туловиша
- Комплекс упражнений дня мышц туловища
- Комплекс упражнений для развития мышц ног
- Комплекс упражнений для мышц ног
- Группа упражнений для развития мышц голени:
- Питание при занятиях с тяжестями
- Принципы спортивного питания
- Требования спортивного питания
- Основные элементы и микроэлементы, необходимые организму ежедневно
- Продукты питания с высоким содержанием жира, которых спортсменам следует избегать (** продукты с малым содержанием жира — для сравнения)
- Ежедневная потребность в протеине в зависимости от веса тела атлета (в граммах)
- Содержание протеина в 100 граммах обычных продуктов питания
- Анаболические стероиды и допинг-контроль
- Правила соревнований и разрядные нормативы в силовых видах спорта
- Тяжелая атлетика
- Разрядные нормативы по тяжелой атлетике Мужчины
- Женщины
- Дети и подростки (10-14 лет)
- Гиревой спорт
- Силовое троеборье (пауэрлифтинг)
- 1. Общие правила пауэрлифтинга.
- Возрастные категории
- Оборудование и его конструктивные особенности.
- Взвешивание участников
- Порялок провеления соревнования
- Судейство
- Разрядные нормативы по силовому троеборью (пауэрлифтингу)
- Мужчины
- Женщины
- Культуризм (бодибилдинг)
- Самоконтроль и гигиена тренировки
- Утренняя гигиеническая гимнастика
- Самоконтроль
- Дневник самоконтроля
- Последующие листы являются рабочими планами тренировки:
- Парная баня — средство восстановления для атлетов