Пятый этап — спортивный профессионализм (старше 21 года)

Содержание тренировочного процесса

Основные задачи тренировки

1. Значительное повышение объемов и интенсивности тренировочной нагрузки.

2. Достижение высоких спортивных результатов в сумме классического двоеборья или в отдельных упражнениях(в рывке или толчке).

3. Продолжение совершенствования физических возможностей, технической подготовленности, тактической зрелости, волевых качеств и целеустремленности к достижениям высшего спортивного мастерства.

4. Всесторонняя физическая подготовка направлена на поддержание и дальнейшее развитие уровня функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. 5. Подчинение личной жизни правилам и режиму профессионального спортсмена.

1. Упражнения для развития специальных физических качеств тяжелоатлета до уровня высшего спортивного мастерства, соответствующего лучшим достижениям современных спортсменов в данной весовой категории.

2. Широкое применение упражнений, направленных на поддержание высокого уровня технического совершенствования, способности уверенно и стабильно выполнять классические и специально-вспомогательные упражнения со штангой предельного или околопредельного веса в условиях тренировки и на контрольных прикидках.

3. Все в большей мере обращается внимание на применение упражнений, укрепляющих суставы и связки (на растяжение), на под держание гибкости до оптимального уровня, координации движений и ловкости.

4. Упражнения для развития специальной выносливости тяжелоатлета (многократные подъемы тяжестей весом от 70 до 85% от максимального результата в специально-вспомогательных упражнениях).

5. Упражнения для поддержания на высоком уровне функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем (плавание, прогулки в лесу, гребля, кросс в переходный и подготовительный период и т.п.).

6. Поддержание на высоком уровне эмоционального состояния спортсмена (участие в различных спортивно-музыкальных мероприятиях, встречи с ветеранами спорта и т.п.).

7. Теоретическая подготовка по специальной программе.