Принцип повторности

Физиологическая основа данного принципа – условия о следовых явлениях в тканях и центральной нервной системе. И. М. Сеченов придавал огромное значение следовым явлениям как мощному фактору развития организма. В работе «Рефлексы головного мозга» он писал: «Не будь, в самом деле, следа, должно было бы ощущаться и в миллионный раз…». Академик Ухтомский А. А. сравнивал одинокий нервный импульс с кометой, хвост которой становится причиной следовых процессов после различных раздражителей. В спорте следовые процессы считаются процессами восстановления.

Восстановление израсходованных ресурсов происходит не от исходного уровня, а с превышением его, и академик Павлов И. П. еще в 1890 году это явление называл избыточной компенсацией. Реализуя данный принцип на занятиях волейболом, надо помнить о времени отдыха после выполнения работы. При недостаточном отдыхе, когда работоспособность снижена, повторная нагрузка может привести к переутомлению, поэтому повторную нагрузку надо давать в фазе избыточной компенсации, тогда эффект будет наибольший.

Чтобы росли показатели, характеризующие подготовленность волейболиста, он должен закреплять полученные им знания, умения и навыки. А этого можно добиться, многократно повторяя различные упражнения. При многократном повторении волейболист глубже осмысливает то или иное движение, комбинацию, находит новые варианты более удачного и надежного их выполнения в игре. Число повторений упражнения на одном занятии, количество тренировок в неделю должно соответствовать подготовленности, полу, возрасту занимающегося.