5.3. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа

Рассмотрим в качестве примера движений при нижней опоре сгиба­ние и выпрямление рук в упоре лежа. Очевидно, что движение вниз ОЦТ тела при нижней неудерживающей опоре может осуществляться под действием силы тяжести только подвижных частей тела. Голова, шея, туловище и ноги фиксированы во всех суставах напряжением мышц-антагонистов и движутся как вниз, так и вверх как единое целое. Лопатки фиксированы относительно грудной клетки. Основные движения в суставах при сгибании рук — разгибание в пле­чевых и сгибание в локтевых и лучезапястных — протекают при усту­пающей работе мышц-антагонистов.

Выпрямление рук в упоре лежа, естественно, представляет собою преодолевающее движение, протекающее с сокращением мышц, ранее выполнивших уступающую работу. Теперь они совершают положи­тельную преодолевающую работу. Вследствие малой скорости движе­ния (около 0,5 м/сек) и относительно большой длительности (около 2 сек.) ускорения, а значит, и силы инерции будут невелики.