IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 78
Устранение недостатков в овладении техникой игры, развитие специальных физических способностей, необходимых волейболисту, на материале предыдущих уроков (свободный урок).
УРОК 79
Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознакомление с техникой игры в ручной мяч 7 : 7.
163
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—мячи для игры в ручной мяч, набивные мячи.
Подготовительная часть—25 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 55.
Основная часть— 90 мин.
I. Передачи и ловля мяча — 10 мин.
Повторение упражнений из урока 76.
II. Ведение мяча ударами о землю—30 мин.
1. Ведение по прямой.
2. Обводка препятствий.
3. Эстафета с ведением мяча проводится так же, как в предыдущих уроках.
4. Броски мяча после ведения.
III. Техника игры вратаря—30 мин.
1. Стойка вратаря в воротах и передвижение вратаря.
2. Задерживание мяча руками, при помощи ног, туловища. Броски с места игроки производят так, чтобы вратарь мог выполнить все способы задерживания мяча.
IV. Учебная игра в ручной мяч 7:7 по упрощенным правилам —20 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 80
Задачи урока: 1. Обучение групповому блокированию. 2. Обучение командным тактическим действиям в защите (быстрый переход от нападения к защите).
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь — волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование изученных способов приема и передачи мяча—20 мин.
Повторение упражнений из урока 77.
II. Обучение групповому блокированию—30 мин,
1. Повторение упражнений из урока 77.
2. Блокирование игроками зон 3 и 2 нападающего удара из зоны 4 по ходу со второй передачи из зоны 3.
164
III. Командные тактические действия при переходе от нападения к защите — 20 мин.
Повторение упражнений из урока 77. IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть — 5 мин.
УРОК 81
Игровая тренировка.
Для разминки нужно использовать акробатические упражнения, подвижные игры.
В двусторонней игре дать задание — групповой блок ставить только при ударе из зоны 4. Указать при этом, что игрок зоны 6 выходит на страховку в зоны 2—3, игроки которых заняты в блокировании.
УРОК 82
3адачи урока: 1. Совершенствование навыков приема и передачи мяча. 2. Совершенствование навыков группового блокирования. 3. Совершенствование навыка прямого нападающего удара.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 14.
Основная часть—100 мин.
Рис. 95. Упражнение в приеме и передачах мяча
165
I. Совершенствование навыков приема и передачи мяча — 30 мин.
1. Мяч через сетку направляется в зону 6 (рис. 95). Из зоны 6 игрок нижней передачей направляет мяч в зону 2. Из зоны 2 верхней передачей мяч направляется в зону 4 и далее через сетку в зону 6. Передача через сетку в зону 6 делается с низкой траекторией. Игрок зоны 6 выходит от лицевой линии. Игрок начинает выходить после передачи мяча. Игрок зоны 2 делает только верхнюю передачу двумя руками.
Рис. 97. Нападающий удар по встречному мячу
Рис. 96. Передачи мяча назад после перемещения
2. Передачи в тройках. Игроки стоят, как показано на рис. 96. Игрок в зоне 4 подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в зону 3. Игрок из зоны 2 выходит под мяч и выполняет вторую передачу назад в зону 2 своему партнеру, который посылает мяч в зону 4 и готовится выйти под мяч для передачи назад, а в это время игрок, передававший мяч назад, возвращается и занимает место своего партнера.
3. Передачи мяча в прыжке. Встречная передача мяча в прыжке вне сетки и у сетки, параллельно ей.
II, Совершенствование навыков группового блокирования — 20 мин.
1. Повторение упражнений из урока 77.
2. Блокирование вдвоем нападающего удара из зоны 4 по ходу со второй передачи из зоны 3.
3. Блокирование вдвоем (игроки зон 3 и 4). Нападающий удар производится из зоны 2 со второй передачи из зоны 3.
166
III. Совершенствование навыка прямого нападающего удара — 20 мин.
1. Нападающий удар по «встречному» мячу. Четыре занимающихся набрасывают мячи через сетку на удар. Четверо выполняют удар. Четверо играют в защите. Набрасывающие могут ставить блок. Затем четверки меняются местами (рис. 97).
2. Нападающий удар прямой из зон 4 и 2 со второй передачи из зоны 3.
IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 83
Задачи: 1. Совершенствование навыков приема мяча с подачи. 2. Совершенствование навыков группового блокирования.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, баскетбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 15.
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование навыков приема мяча с подачи—30 мин. Прием мяча снизу двумя руками (выполняется верхняя подача прямая). Шесть игроков в расстановке принимают мяч с подачи снизу, стремясь направить его к сетке в зоны 3 и 2. После приема 3—4 подач игроки делают переход. Затем подающие и принимающие меняются ролями.
II. Совершенствование навыков группового блокирования — 20 мин.
1. Три блокирующих располагаются в зонах 3, 2 и 4. Нападающие поочередно выполняют удары из зон 4 и 2. Блокируют игроки зон 3 и 2, если удар выполняется из зоны 4, и игроки зон 3 и 4, если удар выполняется из
зоны 2.
2. То же, но блокирующие не знают заранее, откуда будет произведен нападающий удар. Подобного типа упражнения уже описывались, когда речь шла об одиночном блокировании, при нападающих ударах из зон 4 и 2,
167
III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин. I
УРОК 84
Игровая тренировка.
УРОК 85
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча снизу от верхней прямой подачи. 2. Обучение верхней боковой подаче.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, теннисные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 16.
Основная часть—100 мин.
I. Прием мяча снизу с подачи — 30 мин.
Повторение упражнений из урока 83.
Игроки на подаче чередуют сильные и точные подачи. Нужно обратить внимание на готовность игроков к приему мяча с подачи. Руки в момент приема снизу выпрямляются в локтях, кисти опускаются слегка вниз, мяч принимается на запястья. Частая ошибка—мяч принимается высоко, руки в локтях сгибаются, а плечи отводятся назад. Не должно быть большого встречного движения рук в момент приема, а при приеме сильной подачи встречного движения нет совсем, игрок даже смягчает сильный удар, руки при этом не должны сильно напрягаться.
- Ю. Д. Железняк
- 120 Уроков по волейболу
- Содержание
- 17 Прием и передачи мяча
- Нападающие удары
- 10 II 12
- Блокирование
- Тактика игры
- 27 Тактические действия в нападении
- Тактические действия в защите
- Обучение и тренировка
- Физическая подготовка волейболистов
- Обучение технике игры
- 44 Обучение тактике игры
- Держатели мяча
- Приспособления для установки сетки
- 1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- 52 Поурочный материал
- 1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
- I. Обучение перемещениям—20 мин.
- 1. Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
- 1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
- 1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
- 1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
- 1. Занимающиеся перемещаются приставными шагами вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходимо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
- 10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
- I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
- II. Совершенствование навыка верхней прямой подачи— 10 мин.
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
- I. Вторая передача мяча — 15 мин.
- II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
- 6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
- I. Акробатические упражнения—40 мин.
- 3. Упражнения со скакалкой:
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
- I. Передачи в прыжке—30 мин.
- I. Обучение групповым тактическим действиям в защите—30 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
- 1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- I. Совершенствование навыков первой и второй передачи— 30 мин.
- I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
- IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
- I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
- III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- I. Совершенствование навыков передачи мяча на точность — 20 мин.
- 1. Повторение упражнений из урока 111.