II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
1. Броски набивного мяча весом 1 кг одной рукой над головой («крюком»), расстояние 9—10м.
2. Броски набивного мяча «крюком» через сетку (трос, веревку) высотой 2—2 м 20 см.
3. Верхняя боковая «подача» теннисного (или небольшого резинового) мяча.
4. Верхняя боковая подача мяча, установленного в держателе (рис.98).
5. Пробные попытки выполнить боковую подачу с подбрасыванием мяча из-за лицевой линии через сетку. При выполнении подачи удар выполняется выпрямленной
168
рукой над головой, игрок вытягивается вверх, но ни в коем случае не должен сгибать ноги в момент удара — «садиться вниз».
III. Нападающие удары по встречному мячу— 10 мин,
Рис. 98. Подводящее упражнение к верхней боковой подаче
Повторения упражнений из урока 82. IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Заключительная часть — 5 мин.
УРОК 86
Свободный урок. Устранение недостатков в технике изученных приемов игры. Совершенствование «коронных» приемов в индивидуальном порядке, т. е. прием, который получается у данного игрока, надо совершенствовать и использовать затем при построении командной тактики игры.
УРОК 87
Игровая тренировка.
Сыгранность в звеньях, подбор составов, расстановка игроков с таким расчетом, чтобы наилучшим образом использовать индивидуальные особенности игроков.
169
УРОК 88
Задачи урока: 1. Обучение верхней боковой подаче.
2. Совершенствование навыков защитных действий.
3. Совершенствование навыка прямого нападающего удара.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, теннисные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 17.
Основная часть—100 мин.
I. Обучение боковой подаче—20 мин.
1. Повторение упражнений из урока 85.
2. Верхняя боковая подача из-за лицевой линии в пределы площадки и с соблюдением правил игры.
Надо напомнить занимающимся, чтобы они не старались с первых попыток делать сильные подачи, так как это приводит к ошибкам. Частая ошибка у тех, кто подает правой рукой,— мяч летит влево, т. е. в зоны 1—2, часто за боковую линию, В этом случае предложить подавать мяч в зону 5, т. е. прямо перед собой. Обучение боковой подаче проводится при помощи таких же упражнений, как и обучение верхней прямой подаче.
Рис. 99. Прием мяча от нападающего удара
170
II. Совершенствование навыков защитных действий —30 мин.
1. Прием мяча от удара в парах.
2. Прием мяча от нападающих ударов из зон 4 и 2, соответственно в зонах 5 и 1 (рис. 99).
III. Прямой нападающий удар—20 мин.
1. Нападающий удар из зоны 4 по ходу со второй передачи из зоны 3. Мяч в зону 3 направляется из зон 5, 4, 6.
2. Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3 — стоя лицом и спиной к нападающему. IV, Учебная игра в волейбол — 30 мин. Заключительная часть—-5 мин,
УРОК 89
Задачи урока: 1. Обучение навыкам приема мяча от боковой подачи. 2. Совершенствование навыков одиночного блокирования.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 18.
Основная часть—100 мин.
I. Прием мяча снизу от боковой подачи — 30 мин.
На одной стороне площадки игроки стоят в обычной расстановке, на другой — только выполняют подачи. После двух-трех подач принимающие производят переход. Сделав полный круг, игрок из зоны 4 уходит на подачу, на его место становится подающий (седьмой) игрок. При следующем переходе уходит очередной игрок и т. д.
II. Одиночное блокирование—20 мин.
Блокирующий стоит в зоне 3 и наблюдает за игроком зоны 3, который выполняет вторую передачу в зону 4 или 2. Блокирующий должен закрыть основное направление удара.
III. Учебная игра в волейбол—50 мин.
Заключительная часть — 5 мин.
171
УРОК 90
3анятие по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике игры в ручной мяч.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь — набивные, гандбольные мячи, оборудование для занятий акробатикой.
Подбираются акробатические упражнения из предыдущих уроков, больше всего понравившиеся занимающимся.
Из техники ручного мяча взять передачи и ловлю в движении, броски мяча в ворота в движении и после ведения и задерживания мячей вратарем.
В конце занятия проводится игра в ручной мяч 7:7, продолжительность—в соответствии с правилами игры для данного контингента.
УРОК 91
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков второй передачи. 2. Совершенствование навыков подачи мяча. 3. Совершенствование навыков нападающего удара.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть — 15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 20.
Основная часть—100 мин.
- Ю. Д. Железняк
- 120 Уроков по волейболу
- Содержание
- 17 Прием и передачи мяча
- Нападающие удары
- 10 II 12
- Блокирование
- Тактика игры
- 27 Тактические действия в нападении
- Тактические действия в защите
- Обучение и тренировка
- Физическая подготовка волейболистов
- Обучение технике игры
- 44 Обучение тактике игры
- Держатели мяча
- Приспособления для установки сетки
- 1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- 52 Поурочный материал
- 1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
- I. Обучение перемещениям—20 мин.
- 1. Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
- 1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
- 1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
- 1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
- 1. Занимающиеся перемещаются приставными шагами вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходимо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
- 10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
- I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
- II. Совершенствование навыка верхней прямой подачи— 10 мин.
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
- I. Вторая передача мяча — 15 мин.
- II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
- 6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
- I. Акробатические упражнения—40 мин.
- 3. Упражнения со скакалкой:
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
- I. Передачи в прыжке—30 мин.
- I. Обучение групповым тактическим действиям в защите—30 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
- 1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- I. Совершенствование навыков первой и второй передачи— 30 мин.
- I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
- IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
- I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
- III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- I. Совершенствование навыков передачи мяча на точность — 20 мин.
- 1. Повторение упражнений из урока 111.