1. Повторение упражнений из урока 111.
2. Согласование движений рук с дыханием.
3. Согласование движений рук и ног при плавании кролем с опущенным в воду лицом.
4. Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем.
187
5. Приемы спасания тонущего: подплывание, освобождение от захватов, буксировка.
6. Плавание до 100 м без учета времени. Заключительная часть—5 мин,
УРОК 115
Задача урока: ознакомление с защитой углом назад. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть — 15 мин.
Специальные упражнения и игры (из предыдущих уроков).
Рис. 107. Игра в защите углом назад
Основная часть —-100 мин.
I. Игра в нападении с выходом игрока к сетке— 10 мин.
Прием мяча от нижней прямой подачи, выход к сетке и вторая передача в зоны 3, 4 или 2 — назад.
II. Ознакомление с игрой в защите углом назад — 30 мин.
Игроки располагаются, как показано на рис. 107.
Игроки передней линии осуществляют групповой блок (вдвоем), игрок зоны 5 или 1 (со стороны блока) вдоль боковой линии выходит вперед на страховку, игрок зоны 6 играет в защите и принимает мячи, уходящие за площадку за лицевую линию от блока. Игрок, не участвующий в блокировании, играет в защите, а также помогает на страховке в зоне 3.
Одна команда организует нападающие действия, другая — защищается углом назад. После разыгрывания 3—4 мячей игроки обеих команд делают переход, а после того, как сделают полный круг, меняются местами. III. Учебная игра в волейбол — 60 мин. Задание — две партии в нападении играть через выходящего, а в защите — углом назад.
Заключительная часть — 5 мин.
188
УРОК 116
Свободный урок. Повторение изученного материала.
УРОК 117
Контрольные испытания по физической подготовке. В программу испытаний включаются упражнения, описанные в разделе о комплектовании учебных групп и отборе для занятий волейболом.
УРОК 118
Свободный урок. Повторение изученного материала по технике и тактике игры.
УРОК 119
Игровая тренировка. Все условия проведения двусторонней игры приближаются к соревновательным.
УРОК 120
Игровая тренировка. Все условия проведения двусторонней игры приближаются к соревновательным.
К О Н Е Ц
- Ю. Д. Железняк
- 120 Уроков по волейболу
- Содержание
- 17 Прием и передачи мяча
- Нападающие удары
- 10 II 12
- Блокирование
- Тактика игры
- 27 Тактические действия в нападении
- Тактические действия в защите
- Обучение и тренировка
- Физическая подготовка волейболистов
- Обучение технике игры
- 44 Обучение тактике игры
- Держатели мяча
- Приспособления для установки сетки
- 1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- 52 Поурочный материал
- 1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
- I. Обучение перемещениям—20 мин.
- 1. Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
- 1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
- 1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемещения.
- 3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
- 1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
- 1. Занимающиеся перемещаются приставными шагами вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходимо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
- 10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
- I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
- II. Совершенствование навыка верхней прямой подачи— 10 мин.
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
- I. Вторая передача мяча — 15 мин.
- II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
- 6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
- I. Акробатические упражнения—40 мин.
- 3. Упражнения со скакалкой:
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
- III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
- I. Передачи в прыжке—30 мин.
- I. Обучение групповым тактическим действиям в защите—30 мин.
- IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- 1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
- 1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- I. Совершенствование навыков первой и второй передачи— 30 мин.
- I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
- 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
- IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
- I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
- III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- I. Совершенствование навыков передачи мяча на точность — 20 мин.
- 1. Повторение упражнений из урока 111.