120 Уроков по волейболу

Содержание

• Ю. Д. Железняк
• 120 Уроков по волейболу
• Содержание
• 17 Прием и передачи мяча
• Нападающие удары
• 10 II 12
• Блокирование
• Тактика игры
• 27 Тактические действия в нападении
• Тактические действия в защите
• Обучение и тренировка
• Физическая подготовка волейболистов
• Обучение технике игры
• 44 Обучение тактике игры
• Держатели мяча
• Приспособления для установки сетки
• 1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удер­живаются четырьмя тросами с растяжками.
• Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
• 52 Поурочный материал
• 1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, ос­танавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
• I. Обучение перемещениям—20 мин.
• 1. Бег с изменением направления (обегание стоек, на­бивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
• 1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
• 1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемеще­ния.
• 1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемеще­ния.
• 3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
• III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
• IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
• 1. «Салки». Занимающиеся перемещаются пристав­ными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
• 1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
• 1. Занимающиеся перемещаются приставными шага­ми вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходи­мо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
• 10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, кана­вы. Бег по песку без обуви.
• IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
• I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
• I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
• II. Совершенствование навыка верхней прямой по­дачи— 10 мин.
• 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
• I. Вторая передача мяча — 15 мин.
• II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
• 6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
• I. Акробатические упражнения—40 мин.
• 3. Упражнения со скакалкой:
• I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
• III. Совершенствование навыков подачи мяча—
• I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
• I. Передачи в прыжке—30 мин.
• I. Обучение групповым тактическим действиям в за­щите—30 мин.
• IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
• 1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, ма­хом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Пово­роты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
• 1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
• I. Совершенствование навыков первой и второй пере­дачи— 30 мин.
• I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
• 1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
• IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
• II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
• I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
• III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
• I. Совершенствование навыков передачи мяча на точ­ность — 20 мин.
• 1. Повторение упражнений из урока 111.