Ходьба с преодолением сопротивления

(на примере сопротивления в виде встречного ветра)

Этот вид ходьбы часто встречается в естественных условиях жизни человека. Тело при этом виде ходьбы наклонено вперед, так что вертикаль его ОЦТ проходит вне площади опоры, поэто­му, если бы сопротивление было внезапно устранено, тело долж­но было бы упасть. Во время периода двойной опоры в такой ходьбе имеется момент, когда обе стопы всей своей подошвенной поверх­ностью касаются опорной поверхности, чего нет при обычной ходь­бе. Весь период двойной опоры удлинен, а период одиночной опо­ры укорочен, что приводит к уменьшению длины шага. Кроме того, уменьшены вертикальные колебания ОЦТ тела, что снижает и зат­раты мышечной энергии. Сильный наклон тела вперед позволяет использовать массу (вес) тела для преодоления сопротивления.

Свободная нога приземляется согнутой в тазобедренном и ко­ленном суставах. После этого начинается ее разгибание, которое кончается не раньше, чем пройден момент вертикали. В течение всего заднего шага нога находится в разогнутом положении. Стопа, в ча­стности, ее носок, оказывает сильное давление на опорную поверх­ность, что возможно только при наличии значительного трения меж­ду стопой и этой поверхностью. При ходьбе с сопротивлением мышцы выполняют большую работу, чем при обычной ходьбе. Осо­бенно большая нагрузка падает на переднюю группу мышц бедра, заднюю и латеральную группы мышц голени и подошвенные мыш­цы стопы, а из мышц туловища — на разгибатели позвоночного столба, удерживающие тело от падения вперед.

Ходьба вверх по лестнице или ходьба по наклонной по­верхности имеют много общего. Период двойной опоры увели­чен. Свободная нога перемещается в согнутом положении, опор­ная нога выпрямляется только после момента вертикали. При этом виде ходьбы особенно велико значение четырехглавой мышцы бед­ра. Она выполняет преодолевающую работу в период одинарной опоры; только благодаря ее сокращению бедро разгибается в ко­ленном суставе и все тело приподнимается. Мышцы-разгибатели бедра в тазобедренном суставе (большая ягодичная, большая приводящая, полусухожильная. полуперепончатая и двуглавая) спо­собствуют не только разгибанию бедра, но и разгибанию таза, а вместе с ним и всего туловища, колебания которого в переднезаднем направлении более значительны, чем при обычной ходьбе

При подъеме по наклонной плоскости для вынесения ОЦТ тела вперед туловище также наклоняется вперед, нога ставится на более высоко расположенную опору согнутой в коленном суставе. Длина шага и степень сгибания ноги в коленном суставе зависят от крутизны наклонной плоскости: чем круче поверхность, тем больше сгибание ноги. Стопа ставится не на пятку, а на всю подо­швенную поверхность стопы или на носок (при очень крутых подъемах). Передний толчок уменьшен, момент вертикали опор­ной ноги и задний толчок более выражены. Преодоление силы тя­жести (подъем тела) осуществляется в основном за счет работы мышц коленного сустава, а продвижение тела вперед — преиму­щественно за счет мышц голеностопного сустава.

При ходьбе вверх по лестнице или по наклонной плоскости колебания таза вокруг переднезадней оси тазобедренного сустава опорной ноги значительно больше, чем при обычной ходьбе. Зна­чительно больше и колебательные движения в стороны позвоноч­ного столба, а вместе с ним и туловища, в связи с чем резко возра­стает работа мышц, производящих эти движения, что приводит к быстрому утомлению.