6.4. Финиширование

Максимальную скорость в беге на 100 или 200 м необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, однако за 15-20 м до финиша скорость обычно снижается на 3-8 %. Главное на последних метрах дистанции – не допустить резкого снижения скорости (несмотря на усталость, которая особенно сильно ощущается на финише).

Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Чтобы быстрее ее коснуться надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки назад. Этот способ называется «бросок грудью».

При броске на финише ускоряется не продвижение бегуна, а момент соприкосновения его с плоскостью финиша за счет ускорения движения верхней части тела (туловища) при относительном замедлении нижней. Опасность падения при этом предотвращается быстрым выставлением маховой ноги далеко вперед после соприкосновения с плоскостью финиша.

Финишный бросок ускоряет прикосновение бегуна с финишной плоскостью, если он всегда затрачивает на дистанции одно и то же количество шагов и бросок на финишный створ делает из привычного положения с одной и той же ноги, примерно за 1-1,2 м до линии финиша. Делать это раньше не рекомендуется, т.к. преждевременный наклон корпуса вперед изменит структуру бега (бег будет «падающим»), что приведет лишь к потере скорости на финише. Если же получилось так, что за метр до финиша бегун оказался в безопорной фазе (фазе полета) или в «непривычном» опорном положении, то в этом случае ему надо просто пробежать финишный створ, не делая никаких дополнительных финишных движений.

Бегунам, не овладевшим техникой финишного броска, рекомендуется пробегать финишную линию на полной скорости, не думая ни о каком броске.