1.1. Ходьба

Ходьба – обычный способ передвижения человека. В соревнованиях применяется спортивная ходьба – наиболее сложная по технике, но вместе с тем самая эффективная. Скорость ее более чем в два раза выше скорости обычной ходьбы.

Соревнования по ходьбе проводятся на дорожке стадиона и на обычных дорогах (шоссейных, городских, проселочных и т.д.) на дистанции от 3 до 50 км.

На олимпийских играх разыгрываются медали в ходьбе на 20 и 50 км. В последнем виде медали разыгрывают только мужчины.

Участники соревнований по ходьбе обязаны соблюдать особенности техники ходьбы – ни на мгновение не терять соприкосновения с дорожкой (фаза полета свидетельствует о переходе на бег). За нарушение этого правила судьи снимают спортсмена с дистанции.

1.2. Бег

Бег – естественный способ передвижения. Значительное число разновидностей бега является органичной частью различных видов легкой атлетики. В легкоатлетических соревнованиях различные виды бега и эстафет занимают ведущее место.

Примечание: данная схема-классификация включает в себя только те виды легкой атлетики, которые входят в программу олимпийских игр.

На олимпиадах спортсмены соревнуются на следующих беговых дистанциях: 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, 5000 м, 10000 м, марафоне (42 км 195 м), 100 м с/б (женщин), 110 м с/б (мужчин), 400 м с/б, 3000 м с/п, эстафетах 4100 м и 4400 м.

В легкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и в естественных условиях.

Гладкий бег, проводящийся на беговой дорожке стадиона или легкоатлетического манежа, имеет следующие разновидности:

1) бег на короткие дистанции (30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м);

2) бег на средние дистанции (500 м ,600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000 м);

3) бег на длинные дистанции (3000 м, 5000 м, 10000 м, 20000 м, 25000 м, 30000 м, часовой бег, двухчасовой бег).

Бег с препятствиями имеет две разновидности:

1) барьерный бег, проводимый на беговой дорожке на дистанциях 60 м с/б, 100 м с/б (женщины), 110 м с/б (мужчины), 400 м с/б с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции (каждый бегун движется по отдельной дорожке);

2) бег на дистанциях 2000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез), проводимый по беговой дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой, устраиваемой в одном из секторов стадиона.

Высота барьеров в беге на 110 м – 106,7 см (мужчины), 100 м с/б – 84 см (женщины), 400 м с/б – 91,4 см (мужчины) и 76,2 см (женщины), 3000 м с/п – препятствия высотой 91,4 см.

Эстафетный бег – командный бег, в котором дистанция разделена на столько этапов, сколько бегунов в команде. Цель эстафетного бега – с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передавая ее друг другу. Длина этапов может быть одинаковой (4100 м, 4400 м, 4800 м, 101000 м) и разной (например, 800+400+200+100 м). Чаще всего эстафетный бег проводится на дорожке стадиона, реже – по улицам города.

Бег в естественных условиях по пересеченной местности (кросс) проводится на дистанциях до 15 км, а на более длинные дистанции – по шоссейным и проселочным дорогам (полумарафон, марафон, 100 км).