11.1. Держание снаряда

Перед толканием ядро кладут на вытянутые пальцы руки, выполняющей толкание (будем считать, что это правая рука), которая под тяжестью снаряда разгибается (рис. 35). Предплечье удерживают в вертикальном положении; указательный, средний и безымянный пальцы несколько раздвигают; мизинец может быть согнут. Большим пальцем и мизинцем ядро удерживают от скатывания в процессе толкания. Кисть должна быть упругой и жесткой. В случае если у обучаемого кисть и пальцы значительно разгибаются под тяжестью ядра, можно предложить ему изучать технику толкания ядра со снарядом более легкого веса или держать ядро ближе к ладони, пока он не укрепит соответствующие мышцы.

Далее ядро прижимают к правой стороне шеи в районе надключичной впадины (рис. 36). Предплечье и плечо правой руки, согнутой в локтевом суставе, отводятся в сторону на уровень плеч, локоть выводится вперед-вправо. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, держится перед грудью также на уровне плеч. Мышцы левой руки не напряжены, кисть слегка сжата.