8.2. Отталкивание

Отталкивание начинается с момента постановки толчковой ноги на место отталкивания (рис. 23 –а). Постановка осуществляется с пятки или со всей стопы с акцентом на ее внешнем своде. Угол постановки толчковой ноги составляет 663º, а угол ее сгибания в коленном суставе – 1725º. Туловище в этот момент несколько отклонено назад (на 32º от вертикали).

В фазе амортизации (с момента постановки ноги на опору до момента вертикали) в первые доли секунды происходит резкое увеличение силы реакции опоры, затем происходит почти столь же быстрое ее снижение. Под действием вышеназванных сил толчковая нога начинает сгибаться в коленном и тазобедренном суставах. Максимальных показателей углы сгибания в данных суставах достигают в момент вертикали (рис. 23 –б). Например, в коленном суставе угол сгибания в этот момент составляет 1424º. Туловище же при этом держится прямо (его отклонение от вертикали составляет 01º).

Работа мышц, участвующих в разгибании коленного и тазобедренного суставов начинается еще до прохождения момента вертикали, то есть сгибание в суставах еще не окончилось, а мышцы-разгибатели уже активно начинают свою работу. В момент отталкивания (рис. 23 –в) толчковая нога почти полностью выпрямляется (угол ее сгибания в коленном суставе равен 1745º). Угол отталкивания равняется 743º, а угол вылета – 212º. Отклонение туловища от вертикали в этот момент составляет 02º. Чем быстрее происходит отталкивание, тем меньше потери горизонтальной скорости разбега, которая обусловливает высокую скорость вылета прыгуна и в значительной степени длину самого прыжка.

Следует также добавить, что более эффективному отталкиванию способствуют энергичные движения рук и маховой ноги. Так, рука, одноименная толчковой ноге, выносится вперед и вверх до положения, когда локтевой сустав оказывается чуть ниже плечевого. Другая рука отводится назад или в сторону и немного назад, чтобы локтевой сустав был несколько ниже. Эти движения выполняются естественно, совместно с высоким подъемом маховой ноги, которая предварительно (перед тем как выполнить мах) сильно сгибается в колене.