12.3.1.5. Воспитание ловкости

Ловкость – высшая степень координации движений, она нужна при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки и безотлагательного выполнения.

В процессе тренировки и в соревновании многие внешние воздействия могут нарушить правильность техники. Если уровень координационных способностей легкоатлета достаточно высок, то он сможет исправить неправильное положение или движение, и не ухудшит своего спортивного результата.

В процессе воспитания ловкости широко используются упражнения, в которых спортсмен вынужден проявлять находчивость в неожиданно сложившихся ситуациях. Кроме того, для совершенствования данного качества рекомендуется заниматься баскетболом, игрой в ручной мяч, другими спортивными и подвижными играми.

Особое внимание легкоатлетам следует уделять воспитанию и совершенствованию специальной ловкости. Для этого используются разнообразные упражнения, близкие по характеру к двигательной структуре избранного вида легкой атлетики. Это, прежде всего, знакомые атлету упражнения, но выполняемые в необычных условиях, что, безусловно, повышает требования к координационным способностям спортсмена. Например, прыжки в высоту с укороченного разбега, прыжки в длину при встречном ветре, метание облегченных или утяжеленных легкоатлетических снарядов и т.д.