Глава 11. Основы техники толкания ядра

Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с разбега, ограниченного кругом. В исходном положении перед толчком ядро находится у шеи, и по правилам соревнований рука не должна изменять это положение во время скачка. При толкании ядро нельзя отводить за линию плеч. По окончании толкания метатель должен остаться в кругу.

На соревнованиях мужчины толкают ядро весом 7 кг 257 г, а женщины – 4 кг.

В настоящее время толкатели используют два (примерно равных по эффективности) способа толкания снаряда: толкание ядра со скачка и толкание ядра с поворота. Большинство спортсменов используют первый способ, который, с технической точки зрения, является более простым. Именно его мы и рассмотрим.

При анализе техники толкания ядра со скачка можно выделить следующие основные элементы: держание снаряда, подготовка к разбегу, разбег скачком, финальное усилие и торможение после выпуска снаряда.