Тема 11 Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса физического воспитания

Нагрузка и отдых – компоненты физической нагрузки. Определить понятие «нагрузка» в физическом воспитании. Показатели объема и интенсивности нагрузки. Понятие максимальной и оптимальной нагрузки. Факторы, влияющие на величину и направленность нагрузки. Нагрузка стандартная и вариативная (переменная), непрерывная и интервальная. Отдых как средство восстановления и способ оптимизации нагрузки. Отдых и его разновидности: активный и пассивный. Типы интервалов отдыха в зависимости от степени восстановления: жёсткий, ординарный и экстремальный (суперкомпенсаторный).