Тема 29 Силовые способности и методика их направленного развития

Общая характеристика силовых способностей. Основные разновидности силовых способностей: собственно-силовые способности, скоростно-силовые способности и силовая выносливость. Физиологические, биохимические и биомеханические факторы, обуславливающие проявление. Режимы работы мышц. Возрастные периоды, благоприятные для направленного развития силовых способностей.

Методика направленного развития силовых способностей. Средства направленного развития силовых способностей: метод максимальных усилий, метод повторных усилий ”до отказа“, метод изометрических усилий, метод динамических усилий, ударный метод, изокинетических метод, электростимуляция и др. Особенности их использования при направленном развитии собственно-силовых способности, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости (правила выбора величины сопротивления, количества повторений, интервалов и характера отдыха, количества и подходов).

Место силовых упражнений в отдельном занятии и системе занятий. Контроль уровня развития силовых способностей.