Глава 4

СРЕДСТВА ФОРМИРОВАНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ

4.1. Понятие о средствах. Физические упражнения —

основное и специфическое средство формирования

физической культуры личности

Термин «средство» происходит от слова «средний», «серединный». Средство — это то, что создано человеком для достижения определенных целей. К средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ — это основное и специфическое сред­ство физического совершенствования, особый вид двигательной деятель­ности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи фи­зического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность.

Естественные силы природы, факторы гигиены являются вспомога­тельными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основ­ное средство, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся, успешной организации и проведения за­нятий. Основные и вспомогательные средства физического воспитания должны применяться в единстве.

При выполнении отдельно взятого физического упражнения практи­чески невозможно достичь педагогических целей и задач формирования физической культуры личности. Необходимо многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) с тем, чтобы усовер­шенствовать движение или развить физические качества. При этом двига­тельная деятельность сопровождается целым рядом происходящих в орга­низме процессов и явлений (биохимических, физиологических, психических, интеллектуальных и др.):

ДВИГАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

СРОЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ

СЛЕДОВОЙ ЭФФЕКТ

АДАПТАЦИОННЫЙ ЭФФЕКТ

I j\aaa т. ирс^юа уирмнрииаппм 4;иотс1-лии NyjiDiyjjDi личниыи

51

Выполнение физических упражнений, как говорилось выше, активи­зирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе много­кратного повторения действий «следовые» двигательные эффекты по от­крытому Ж.Б. Ламарком закону упражнений — «работа строит орган в меру его употребления» накапливаются и способствуют процессу морфо­логического, функционального, социально-психологического развития личности занимающихся. Однако воздействие движения на организм не ограничивается развитием его телесных и духовных способностей.

В той мере, в какой движение воздействует на организм и личность человека, сам организм посредством упражнений строит свои движения. Эту вторую сторону закона упражнения «организация определяет и строит функцию по мере ее выполнения» впервые сформулировал Д. Дидро. Научно ее обосновал Н.А. Бернштейн (1947), который показал, что с каждым новым уровнем нейрофизиологической организации, возникшей в связи с изменением условий жизни, появляется возможность реализа­ции не существовавших ранее форм двигательных действий.

При этом организм строит свои движения не только по закону Ж.Б. Ла-марка, не в порядке простого повторения и накопления эффекта упражне­ния, а путем модифицированного повторения и отбора наиболее рациональ­ных способов решения возникших двигательных задач (Г.Г. Наталов, 1976).

Выделяют разные виды эффектов, которые возникают в организме и психике человека в результате применения физических упражнений:

1. в зависимости от решаемых задач различают образовательный, оз­доровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекреа­ционный, реабилитационный эффекты;

2. в зависимости от характера применяемых упражнений эффект мо­жет быть специфическим и неспецифическим (общим);

3. в зависимости от преимущественной направленности на развитие и совершенствование какой-либо способности (функции) существует: сило­вой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и другие виды эффектов;

4. в зависимости от достигнутых результатов эффект может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер;

5. в зависимости от времени, в рамках которого осуществляются адап­тационные (приспособительные) изменения в организме, эффект может подразделяться на срочный, который возникает после выполнения одного или серии упражнений в одном занятии; отставленный (текущий), появ­ляющийся после нескольких занятий; кумулятивный (суммарный), кото­рый проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий.

Одновременно физические упражнения рассматриваются и как метод обучения и воспитания. Важнейший признак физических упражнений как метода — повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказывать необходимое воздействие на занимающихся. С помощью физических уп­ражнений, с одной стороны, осуществляется биологическое воздействие на организм человека, изменяется его физическое состояние, с другой — происходит передача общественно-исторического опыта одного из видов физической деятельности, то есть осуществляется социальное воздействие.

Характерной чертой физических упражнений является то, что они свя­заны с активной двигательной деятельностью людей. Физические упраж-

нения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, они связаны с целым рядом психических процессов, с представлением о движениях, мыслительной работой, переживаниями и т.п., развивают интересы и чувства, волю и характер и являются, таким образом, одним из средств духовного развития человека. Физические упражнения можно рассматривать как один из показателей единства физической и психичес­кой деятельности человека. Они влияют не только на организм, но и на личность занимающихся.

Кроме физических упражнений, которые исторически выделились из трудовой, боевой и бытовой деятельности (ходьба, бег, лазанье, прыж­ки, метания, переноска тяжестей, плавание и т.д.) и условно называются естественными, существуют упражнения, специально созданные в про­цессе развития теории и практики физического воспитания. Это так назы­ваемые аналитические упражнения, применяемые для обучения основам движения, создания «школы движения», развития основных физических способностей (качеств), решения специальных педагогических и лечебных задач. Сюда относятся упражнения на большинстве гимнастических сна­рядов, упражнения с разнообразными снарядами и предметами и др. Ха­рактерной особенностью этой группы физических упражнений является их значительная отвлеченность от движений и действий, встречающихся в практической повседневной жизни.

Поскольку физические упражнения возникли на основе трудовых действий, они имеют много общего с трудом. Эта общность выражает­ся в схожести их биомеханических, физиологических и биохимических механизмов. Однако это не может служить основой для отождествления физических упражнений и труда: между ними имеется принципиальное различие. Как известно, труд есть процесс, совершающийся между че­ловеком и природой. Изменяя внешнюю природу, человек приспосаб­ливает ее к своим потребностям. Но, действуя на природу и изменяя ее, человек в процессе труда изменяет и самого себя. Однако воздей­ствие физического труда на человека в процессе производства представ­ляет собой сопутствующий фактор, подчиненный закономерностям раз­вития производства. Говоря о физическом труде, необходимо учитывать не только собственно двигательную деятельность, мышечные усилия, совершаемые в процессе работы, но и то нервное напряжение, психи­ческие, волевые проявления, которыми сопровождается выполнение производственных движений.

Что же касается физических упражнений, то их действие, как уже было сказано, направлено на природу самого человека и определяется за­кономерностями процесса физического совершенствования. С помощью физических упражнений и осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями физический труд, проводимый в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, в поле и т.д.) с определенной дозированной нагрузкой, может выступать как вспомогательное средство физического совершенствования. Но исполь­зуемый таким образом, он уже подчиняется целям физического воспита­ния, меняется его существо и направленность. Итак, физические упраж­нения можно определить как двигательную деятельность, осуществляемую по законам физического совершенствования личности.

4.2. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

Физические упражнения влияют не только на мышцы человека. Они оказывают на него многостороннее и глубокое воздействие. При выполне­нии физических упражнений в организме занимающегося совершается це­лый ряд физиологических, психических, биохимических и других процес­сов, которые вызывают соответствующие изменения как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Систематическое применение физических уп­ражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физичес­кие упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболе­ваний и борьбы с ними.

Но физические упражнения, если они применяются без учета законо­мерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физиче­ских упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм чело­века — это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие.

Наиболее общим фактором, обусловливающим рациональное воздей­ствие физических упражнений, является педагогически правильное руко­водство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. Кроме того, большую роль играют следующие факторы.

Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, со­стояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравствен­ной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, уче­бы, отдыха, быта). Одно и то же физическое упражнение (бег, прыжки, метания и т.п.) в зависимости от индивидуальных особенностей произво­дит различный эффект. Так, физическая подготовка (общая и специаль­ная) у спортсменов различной квалификации не одинакова, поэтому на­грузка, средняя для мастера спорта, будет максимальной для спортсменов более низких разрядов.

Особенности самих физических упражнений, т.е. их сложность, новиз­на, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки и т.д. Упражнения, выполненные неохотно, небрежно, без усилия, не могут оказать такого же влияния на занимающихся, как упражнения, выпол­ненные сознательно и активно.

Особенности внешних условий (метеорологических, местности, качества оборудования, гигиенического состояния мест занятий и др.). Педагог обя­зан знать основные научные положения о работоспособности человека (вра-батываемости, влиянии на организм нагрузки и отдыха). Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражне­ний, дает педагогу возможность методически рационально организовывать и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания.