49.Двигательная активность. Рациональный режим труда и отдыха.

Содержание

• 1.Основные понятия физической культуры.
• 2.Возникновение и развитие физической культуры.
• 3.Олимпийские игры Древней Греции.
• 4.Олимпийские игры современности.
• 5.Крупнейшие современные спортивные соревнования.
• 6.Направления спортивного движения.
• 7.Организационно-правовые основы физической культуры.
• 8.Студенческие спортивные организации и соревнования.
• 11.Общая классификация систем физических упражнений.
• 12.Восточные и современные системы физических упражнений.
• 13.Виды спорта комплексного развития и развивающие выносливость, силовые способности, быстроту, ловкость.
• Методы физического воспитания и спортивной тренировки
• 17.Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.
• 18.Спортивная тренировка и её компоненты.
• 19.Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки, классификация физических качеств.
• 20.Техническая подготовка как компонент спортивной тренировки, этапы обучения двигательным действиям.
• 21 Психическая подготовка как компонент спортивной подготовки.
• 3.2 Основная часть
• 3.3 Заключительная часть (расслабляющая)
• 23.Характеристика силовых способностей и методика их развития.
• 2. Методы развития силовых способностей
• 24.Характеристика быстроты и методика её развития.
• 25.Характеристика выносливости и методика её развития.
• 2.1. Равномерный непрерывный метод.
• 2.2. Переменный непрерывный метод.
• 27.Характеристика гибкости и методика её развития.
• 28.Особенности комплексного развития физических качеств.
• 29.Телосложение, осанка и методика их коррекции.
• 30.Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий.
• 31.Виды планирования занятий физическими упражнениями.
• 32.Аэробика и наиболее эффективные упражнения системы аэробика.
• 34. Определение объёма и интенсивности нагрузки в аэробике и атлетической гимнастике.
• 35.Особенности занятий женщин физическими упражнениями.
• 36.Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
• 37.Методы оценки телосложения.
• 38.Методы оценки состояния сердечнососудистой системы.
• 39.Методы оценки состояния системы дыхания.
• 1. Частота и ритм дыхания.
• 2. Минутный объем дыхания ( мод).
• 3. Минутное поглощение кислорода ( мпо2 ).
• 40.Методы оценки состояния нервной системы.
• 41.Методы оценки работоспособности и переносимости физических нагрузок по реакции сердечно-сосудистой системы.
• 42.Методы оценки выносливости.
• 43.Методы оценки силовых способностей.
• 44.Методы оценки быстроты.
• 45.Методы оценки гибкости.
• 46.Профессионально-прикладная физическая подготовка, её цель и задачи.
• 47.Понятие "здоровье". Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье.
• 48. Компоненты здорового образа жизни.
• 49.Двигательная активность. Рациональный режим труда и отдыха.
• Двигательная активность и её оптимальный уровень.
• Рациональный режим труда и отдыха.
• 50.Общие требования к полноценному питанию, энергетически-сбалансированное и качественно-сбалансированное питание, калорийность пищи.
• Энергетически-сбалансированное пнтанне. Калорийность пищи.
• Качественно-сбалансированное питание.
• 51.Безвредность и усвояемость пищи, режим питания и особенности питания при занятиях физическими упражнениями.
• Режим питания. Особенности питания при занятиях физическими упражнениями.
• 54.Методика закаливания с использованием банных процедур и различные виды массажа.
• 55.Культура межличностного общения и психофизическая регуляция.
• 56.Вредные привычки и их влияние на организм.