29.Телосложение, осанка и методика их коррекции.

Под телосложением понимаются размеры, формы, пропорции и особенности взаимного расположения частей тела.

Типы телосложения: гиперстенический (преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка короткая и широкая, конечности короткие и толстые), нормостенический (правильные пропорции тела) и астенический (продольные размеры тела, лицо узкое, шея длинная и тонкая, грудная клетка длинная и плоская, конечности длинные и тонкие, мускулатура развита слабо).

Осанка – это привычная поза человека. Она зависит от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры туловища. При правильной осанки голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические изгибы позвоночника в передне-заднем направлении нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты. Скалиоз – является прогрессирующим заболеванием, которое сопровождается нарушением функций сердечно-сосудистой системы и дыхательной.

Коррекция телосложения может осуществляться в двух направлениях: изменение массы тела и его звеньев и, в значительно меньшей степени, длины тела (роста).

Основной путь снижения массы тела за счет уменьшения жировых запасов – длительные циклические упражнения аэробного характера, выполняемые равномерным методом. Увеличение массы тела за счет гипертрофии мышц достигается посредством силовых упражнений с использованием метода повторных усилий. Большое значение имеют сбалансированное питание и специальные диеты.

На длину тела оказывают влияние некоторые физические упражнения. К ним относятся спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис), прыжковые упражнения, упражнения в висе на перекладине и гимнастической стенке.

Для коррекции осанки необходимы упражнения, затрагивающие главным образом мышцы-разгибатели шеи, туловища, ног. Формированию правильной осанки способствуют занятия спортивной и художественной гимнастикой, плаванием, прыжками в воду, фигурным катанием на коньках.

Чтобы приостановить прогрессирование сколиоза применяются специальные комплексы лфк.