11.Общая классификация систем физических упражнений.

Система физических упражнений - это специально подобранные упражнения, способы и условия их выполнения, направленные на комплекс­ное или избирательное воздействие на физическое и психическое состоя­ние человека. В некоторых случаях системы физических упражнений по­лучили развитие как самостоятельные виды спорта. Отдельные из них предполагают не только физическое, но и духовное совершенствование.

Различные системы физических упражнений сложились еще в древ­нем мире и в средние века. Наиболее известны из них спартанская и афинская системы, которые были распространены в Древней Греции, и система подготовки рыцарей. Точнее их следовало бы назвать системами физического воспитания, поскольку они охватывали многие стороны жиз­ни людей.

Основу спартанской системы составляло военно-физическое воспитание. Молодые спартанцы с 7 лет находились в государственных воспита­тельных учреждениях и занимались в основном физическими упражнениями: метанием копья и диска, бегом, борьбой, прыжками, а также военными играми и охотой на диких зверей. С 18 лет юноши зачислялись в отряды эфебов, где продолжалась физическая и военная подготовка. Де­вушки также были обязаны заниматься физическими упражнениями.

Афинская система давала более разностороннее развитие. С 7 до 12- 14 лет юноши посещали мусическую, а затем гимнастическую школу, на­зываемую палестрой. Греческая гимнастика состояла из трех разделов: палестрики, орхестрики и игр. В палестрику входили бег, прыжки, метания, борьба, панкратион, плавание, верховая езда и другие упражнения. Орхестрика состояла в основном из танцевальных упражнений под музыку. Иг­ры включали упражнения с палкой, колесом, мячом. На девушек физиче­ское воспитание не распространялось.

Система физической подготовки средневековых рыцарей носила су­губо военно-прикладной характер. Для проверки подготовленности прово­дились рыцарские турниры в виде одиночных и массовых сражений.

В начале и середине XIX в. в Европе получили известность немец­кая, шведская, французская, а в славянских странах - сокольская гимна­стические системы. В них использовались как собственно гимнастические, так и другие упражнения, в частности, бег, прыжки, приемы защиты и на­падения, плавание и ныряние, вольтижировка, стрельба и т. п. Во второй половине XIX в. в России П. Ф. Лесгафтом было создано учение о физиче­ском образовании, суть которого составляла система обучения движениям.

Системы физических упражнений, распространенные в настоящее время, можно подразделить на две группы: пришедшие к нам из глубины веков - это в основном восточные системы, и разработанные в последние годы - современные системы. К восточным системам относятся йога, у-шу, карате; в качестве составной части физические упражнения входят в аюрведу, системы Ниши, рэйки и др. К современным системам относятся атлетическая гимнастика, аэробика, фитнесс, шейпинг, стретчинг, калланетика, лечебно-оздоровительные системы А. А. Левшинова, А. Н. Стрель­никовой, К. П. Бутейко, Г. С. Шаталовой, М. С. Норбекова. Отдельные из них, такие, как стретчинг и калланетика, являются, строго говоря, не сис­темами, а лишь специальными комплексами физических упражнений.