63. Физиологическая характеристика циклических упражнений субмаксимальной мощности.

Работа субмаксимальной мощности.

Частота движений ниже, чем при работе максимальной мощности. Требования к силе и скорости сокращения мышц не такие высокие, как при работе максимальной мощности. Деятельность организма активизируется в начале работы и продолжает усиливаться до конца.

Время: от 30 секунд до 5 минут.

Дистанция: л/а – 400, 800, 1000, 1 500 м.;

плавание – 100, 200 и 400 м.;

скорость бег на коньках – 500, 1 000, 1 500, 3 000 м.;

велогонки – гиты 1 000 м.;

гребля – 500, 1 000 м.

Это работа анаэробно-анаэробного характера. Расход энергии от 150 до 450 ккал.

Ведущие системы организма:

Кровь

Кровообращение.

Дыхательная система.

К.Н.С.

Изменения в организме:

Повышается содержание эритроцитов гемоглобина, лейкоцитов, глюкозы в крови, за счёт выхода из депо.

Изменение реакции плазмы (рН) в кислую сторону т.к. в крови накапливается молочная кислота. Её концентрация увеличивается в 25 раз по сравнению с уровнем покоя. РН = 7,0 и менее.

ЧСС – 180-200 уд/мин.

АД – 180-200 мм.рт.ст.

МОК – 25-40 л/мин.

ЧДД и МОД – максимальные.

ЦСК (суммарный кислородный запрос) больше чем при работе максимальной мощности.

КД (кислородный долг) – составляет 50-80 % кислородного запроса = 20-22 литра.

Источником глюкозы является мышечный гликоген.

Деятельность потовых желез изменяется мало, реакция мочи сдвигается в кислую сторону, т.к. через почки частично выделяются кислые продукты обмена веществ.

Причины прекращения работы.

Утомление Ц.Н.С.

Накопление большого количества продуктов обмена веществ и сдвигов рН крови в кислую сторону.