Комплексный метод (комплексное использование всех методов при большом разнообразии средств). Этот метод является наиболее "мягким" и происходит в условиях аэробно-анаэробного режима.

Согласно данным А.Н. Макарова, воспитание выносливости у школьников 12-ти лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания 200-400-метровых отрезков дистанции повторно с чередованием с ускоренной ходьбой (30-50 м), Как правило, через два месяца таких занятий удается существенно увеличить продолжительность пробегания таких дистанций. После этого рекомендуется включать в уроки физкультуры дополнительно переменный бег, дозируемый по схеме 200-400 м, затем - обычный и 30-50 м – ускоренный бег.

По мере повышения уровня тренированности организма школьников для воспитания выносливости можно использовать более широкий спектр упражнений – циклических, ациклических и смешанных. Причем основной организационно-методической формой в данном случае является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы. Преимуществом этого метода является возможность осуществлять его в любое время года как в спортивном зале, так и на свежем воздухе.