Пути направленного воздействия в процессе занятий физически­ми упражнениями на осанку и некоторые компоненты и пропорции тело­сложения

Понятие об осанке. Значение осанки. Общие признаки и значение опти­мальной осанки; факторы, ее определяющие. Причины нарушений осанки, ко­торые могут быть исправлены средствами физического воспитания.

Упражнения, направленные на формирование навыка рациональной осанки, закрепление ее и коррекцию нарушений осанки. Другие средства, спо­собствующие развитию осанки. Основные методические правила использова­ния упражнений на осанку, содействующие методические приемы и условия. Нормирование нагрузок при формировании, коррекции и закрепления осанки. Контроль над осанкой.

Регулирование массы тела при занятиях физическими упражнениями. Возможности и задачи регулирования массы тела в процессе занятий фи­зическими упражнениями. Методика упражнений, стимулирующих увеличение мышечной массы. Правила выбора и применения упражнений, направленных преимущественно на увеличение мышечной массы; особенности нормирова­ния нагрузок. Дополнительные условия эффективности данных упражнений.

Методика упражнений, способствующая уменьшению веса тела и опти­мизации её структурных компонентов. Виды упражнений и типичные режимы их выполнения, связанные со значительными потерями веса. Особенности их использования в борьбе с ожирением. Особенности режимов силовых и дру­гих упражнений при необходимости поддерживать вес в пределах заданной нормы. Дополнительные условия эффективности упражнений, направленных на избавление от лишнего веса.