Выявление саботирующих убеждений
Цель данного упражнения — определить те убеждения, которые мешают вам построить здоровые взаимоотношения. Все, что вам понадобится, это ручка и листок бумаги, чтобы записывать свои мысленные установки. Данные убеждения, к примеру, могут быть списком тех черт, которыми должен обладать ваш будущий партнер. Они также могут раскрывать ваше истинное отношение к противоположному полу. Вам нужно определять установки, не дающие достичь гармоничных отношений. Вот несколько примеров.
• Все мужчины — лгуны.
• Женщин интересуют только деньги.
• Все женщины вечно чем-то недовольны.
• Мужчин интересует только внешность.
• Все мужчины помешаны на сексе.
• Он/она захочет держать меня на коротком поводке.
После этого определите убеждения, которые будут касаться конкретно вас. К примеру:
• Я никогда не смогу снизить планку своих притязаний.
• Я недостаточно хорош/хороша для того, чтобы иметь полноценные отношения.
• Я не заслуживаю иметь хорошие отношения.
• Я слишком стар, чтобы иметь хорошие отношения.
• Очень сложно найти отношения, которые бы «работали».
• Я боюсь брать на себя обязательства.
• Я не могу сделать так, чтобы отношения «работали».
Несмотря на то, что убеждений, влияющих на вашу способность иметь хорошие отношения, может быть довольно много, самое важно — суметь их определить, взять на прицел, а затем устранить при помощи энергетических методик. Если же вы просто попытаетесь избавиться от этих установок при помощи рациональных доводов и позитивного мышления, у вас может ничего не получиться. К примеру, если вы считаете, что слишком стары для замужества, напоминание себе о том, что более 10 процентов всех браков в Соединенных Штатах заключаются между людьми, чей возраст составляет более 40 лет (по данным Национального института статистики здравоохранения, 1997), вряд ли изменит ваше убеждение.
Саботирующее убеждение о том, что вы слишком стары для счастливых любовных отношений, необходимо проработать, обратившись к следующим приемам.
1. Простимулируйте зону БСР, проговаривая при этом: «Я принимаю себя, пусть даже считаю, что я слишком стар для счастливых любовных отношений».
2. Простимулируйте ТПН, повторяя следующее убеждение: «Я принимаю себя, пусть даже считаю, что я слишком стар для того, чтобы когда-нибудь начать успешные любовные отношения».
3. Простимулируйте точку ТПНГ, проговаривая фразу: «Я принимаю себя, пусть даже считаю, что я слишком стар для того, чтобы заслуживать счастливых любовных отношений».
Иногда эти убеждения работают в сочетании друг с другом. Люди, которые не могут найти себе подходящего партнера, часто считают (подсознательно), что они не заслуживают хороших отношений, что иметь счастливые отношения для них невозможно и что все они ненадежны. Подобные мысленные установки и опасения саботируют их личную жизнь.
Очень часто мы встречаем кого-то, кто хорошо к нам относится и является интересным человеком, но, тем не менее, мы его отвергаем. Первым на ум приходит разумное объяснение: данная кандидатура недостаточно привлекательна, он/она зарабатывает мало денег. Однако на самом деле мы не идем на эти отношения потому, что глубоко внутри полагаем, будто не заслуживаем такого хорошего к себе отношения. Зачастую люди растрачивают свое время и энергию на поиски партнера, чья внешность, деньги и незаурядность заставили бы их почувствовать себя на ступень ниже. Они делают это потому, что ощущения, которые они при этом испытывают, будут совпадать с их внутренними убеждениями — подсознательными установками, ведущими отношения к провалу. Чтобы проработать подобное реверсирование, вы должны сформулировать свои нарушения. Не волнуйтесь по поводу точности утверждений — вы знаете, что вы чувствуете и во что верите. После их проработки — а на первых порах вам, возможно, потребуется делать это ежедневно — ваши мысли и чувства освободятся, и вы перестанете тратить свое время на преследование неподходящих вам людей.
- Фред п. Галло Гарри Винченци Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем Медицина намерения: практика –
- Аннотация
- Галло ф. П., Винченци г. Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
- Благодарности
- Часть I понимание и использование энергетической психологии Предисловие
- Происхождение биоэнергетической медицины
- Развитие энергетической психологии
- Пошаговый процесс изменения вашей жизни
- Глава 8 научит вас лучше управлять такими мощными, но достаточно обыденными чувствами, как раздражение, гнев, смущение, вина, ревность, досада, одиночество и неприятие.
- Глава 9 предлагает немедикаментозный подход к эффективному лечению депрессии — проблемы, широко распространенной в Соединенных Штатах.
- Часто задаваемые вопросы
- Глава 1. Энергетическая психология: недостающее слагаемое вашего успеха
- Сущность энергии
- Ваша энергетическая система предлагает решения
- Страхи и фобии: ситуационное исследование
- Как возникает энергетический дисбаланс?
- Как уровень энергетического потенциала влияет на вашу жизнь
- Структура сознания
- Подведение итогов главы
- Глава 2. Энергетические каналы
- Биологически активные точки
- Точка брови
- Точка под грудью
- Шаг первый
- Шаг второй
- Шаг третий
- Шаг четвертый
- Психологическое реверсирование
- Дополнительные методы лечения
- Стимуляция мозга
- Закатывание глаз
- Неврологическая дезорганизация
- Альтернатива акупрессуре
- Подведение итогов главы
- Глава 3. Энергетические токсины
- Воздействие токсичных веществ
- Сара: ситуационное исследование
- Является ли токсичность проблемой для вас?
- Определение энергетических токсинов и аллергенов
- Устранение энергетических токсинов и аллергенов
- Подведение итогов главы
- Глава 4. Убеждения, препятствующие вашему развитию
- Что такое убеждение?
- Социальные изменения и ваши убеждения
- Двигаясь по пути энергетического исцеления
- Альтернативные методы изменения убеждений
- Когнитивная терапия
- Визуализация
- Оценка убеждений и принципов поведения
- Подведение итогов главы
- Глава 5. Выявление проблем, которые вы хотите разрешить
- Создание личной анкеты
- Использование энергетической психологии для разрешения конкретных проблем
- Обзор упражнений
- Подведение итогов главы
- Часть II выполнение биоэнергетических упражнений для разрешения конкретных проблем Глава 6. Понимание психологического реверсирования и самосаботажа
- Шесть типов самосаботажа
- Мощное реверсирование
- Глубинное реверсирование
- Частное реверсирование
- Оценочное реверсирование
- Мини-реверсирование
- Повторяющееся реверсирование
- Лечение психологического реверсирования
- Выявление мощного реверсирования
- Выявление глубинного реверсирования
- Выявление частного реверсирования
- Выявление оценочного реверсирования
- Пример лечения психологического реверсирования
- Подведение итогов главы
- Глава 7. Каждый человек чего-то боится
- Как возникают страхи?
- Выявление ваших страхов
- Четыре группы фобий и страхов
- Основные фобии и страхи
- Боязнь насекомых
- Боязнь животных
- Боязнь высоты
- Боязнь лифтов
- Боязнь перелетов на воздушном транспорте
- Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения основных страхов
- Проверка эффективности упражнения
- Лечение для особых случаев
- Страх перед выполнением тестов
- Публичные выступления и знакомства с новыми людьми
- Ситуации, заставляющие вас чувствовать себя неловко
- Приступы паники
- Самолечение в общественных местах
- Дополнительная литература по теме
- Подведение итогов главы
- Глава 8. Преодоление злости, гнева, чувства вины, стыда, смущения, ревности, одиночества и неприятия
- Освобождение от чувства злости
- Кэрол и Хелен: ситуационное исследование
- Прощение
- Устранение чувства злости
- Зоны акупунктуры Расположение Ноготь мизинца (нм)1Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцуТочка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Тушим огонь гнева
- Точки акупунктуры Расположение Точка внешней стороны глаза (твсг)1На скуловой кости ближе к вискуТочка под ключицей (пк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Упражнение для устранения гнева
- Преодоление чувства вины
- Устранение чувства вины
- От ревности к уверенности
- Устранение чувства ревности
- Какой смысл смущаться?
- Устранение смущения
- Точки акупунктуры Расположение Точка под носом (тпн)1Над верхней губой под центром носаТочка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Преодоление чувства стыда
- Устранение чувства стыда
- Точки акупунктуры Расположение Точка под нижней губой (тпнг)1Под нижней губой, в углублении над подбородкомТочка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Одиночество
- Упражнение на последовательное стимулирование биологически активных точек для устранения чувства одиночества
- Зоны акупунктуры Расположение Тыльная сторона руки (тср)1Тыльная сторона руки (между мизинцем и безымянным пальцем)Точка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Неприятие
- Устранение чувства неприятия
- Устранение негативных чувств
- Упражнение по воздействию на срединный меридиан
- Подведение итогов главы
- Глава 9. Как вернуть хорошее самочувствие
- Злоупотребление лекарственными препаратами
- Что вызывает депрессию?
- Энергетическая психология помогает избавиться от депрессии
- Любовь, страх и депрессия: ситуационное исследование
- Потеря любимого человека: ситуационное исследование
- Неврологическая дезорганизация
- Упражнение для устранения депрессии
- Зоны акупунктуры Расположение Тыльная сторона руки (тср)1Тыльная сторона руки (между мизинцем и безымянным пальцем)Точка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Комплексное лечение депрессии
- Депрессия, вызванная чувством злости
- Депрессия и тревога
- Жизненная утрата как причина депрессии
- Мощное психологическое реверсирование
- Перестаньте слишком много думать
- Подведение итогов главы
- Глава 10. Быстрое избавление от последствий травматических событий и тягостных воспоминаний
- Процесс проработки травматических событий
- Самолечение
- Устранение последствий простых травматических событий
- Точки акупунктуры Расположение Точка брови (тб)1Начало брови возле переносицыТочка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Сложные травматические события
- Травматические события высокой сложности
- Подведение итогов главы
- Глава 11. Улучшение ваших спортивных достижений
- Управление страхом перед возможной неудачей
- Сосредоточенность
- Достижение максимальной результативности
- Три самых распространенных убеждения
- План проработки проблем, связанных со спортом
- Применение визуализации
- Ключевые точки акупунктуры для стимуляции во время игры
- Устранение саботирующих мыслей
- Прикосновение и дыхание
- Определенные виды спорта
- Баскетбол
- Бейсбол
- Подведение итогов главы
- Глава 12. Разработка эффективной программы похудения
- Борьба с лишним весом
- Физические проблемы
- Обладая достаточными знаниями и информацией
- Трансформация образа мышления
- Разочарование и раздражительность
- Пристрастие к определенным продуктам питания
- Личные проблемы
- Сексуальное насилие над детьми
- Неприятие
- Депрессия
- Чувство стыда
- Злость и чувство вины
- Системы убеждений
- Я слишком старый
- Я слишком толстый
- Я не могу изменить свой рацион
- У меня совершенно нет времени
- Это слишком сложно
- Я не могу перестать переедать
- Визуализация жизненных ситуаций
- Саморазрушающее поведение и похудение: ситуационное исследование
- Повышение тонуса организма
- Укрепление мотивации в отношении выполнения физической нагрузки
- Подведение итогов главы
- Глава 13. Борьба с пагубными пристрастиями: курением, злоупотреблением алкоголем, наркотиками, азартными играми
- Комплексное лечение
- Психологическое реверсирование
- Депривационное реверсирование
- Личностное реверсирование
- Принятие самого себя
- Развитие эмоциональной приверженности
- Упражнения для устранения пагубных желаний
- Комплексное упражнение для устранения пагубных желаний
- Комплексное упражнение для устранения пагубных желаний высокой сложности
- Подведение итогов главы
- Глава 14. Счастливые взаимоотношения
- Развитие отношений
- Психологическое реверсирование
- Тягостные воспоминания о прошлых отношениях
- Одиночество
- Чувство непринятия
- Другие проблемы
- Выбор неподходящего партнера
- История Тары: ситуационное исследование
- Выбор неподходящего партнера: первый вариант упражнения
- История Кайла: ситуационное исследование
- Выбор неподходящего партнера: второй вариант упражнения
- Одержимость отношениями
- История Ким: ситуационное исследование
- Упражнение для устранения одержимости
- Точки акупунктуры Расположение Точка под глазом (тпг)1Под центром глаза на скуловой костиТочка под ключицей (тпк)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
- Выявление саботирующих убеждений
- Форсирование отношений
- Упражнение для устранения склонности к форсированию отношений
- Понимание и принятие различий
- Проблемы отношений
- Принять партнера и перестать придираться
- Мстительное поведение
- Партнеры, подвергающиеся насилию; гнев и обвинение
- Подведение итогов главы
- Глава 15. Средство на все случаи жизни
- Широкое распространение энергетической психологии
- Тенденции развития энергетической психологии
- Проникновение в суть
- За пределами методов акупунктуры
- Чувства