Выявление оценочного реверсирования

Выберите, какие из нижеследующих утверждений лучше всего определяют ваши убеждения относительно проблемы, от которой вы хотите избавиться.

1.

_ Я заслуживаю преодолеть данную проблему.

_ Я не заслуживаю преодолеть данную проблему.

2.

_ Мне кажется, что в устранении этой проблемы нет ничего опасного.

_ Мне кажется, что устранение этой проблемы может быть

опасным.

3.

_ Мне страшно пытаться разрешить эту проблему.

_ Мне не страшно попытаться разрешить эту проблему.

4.

_ Если я разрешу эту проблему, я буду чувствовать себя обделенным.

_ Если я разрешу эту проблему, я не буду чувствовать себя

обделенным.

5.

_ Я позволю себе избавиться от этой проблемы.

_ Я не позволю себе избавиться от этой проблемы.

6.

_Я сделаю все необходимое для преодоления этой проблемы.

_Я не сделаю все необходимое для преодоления этой проблемы.

Лечение

Из вышеперечисленных вопросов, касающихся убеждений, выберете тот, который наиболее точно определяет вашу проблему, и подберите ему пару (по номеру) из списка утверждений, представленного ниже. Думая о трудностях или ситуации, в которой они проявляются, стимулируйте БСР и проговаривайте про себя в течение трех раз: «Я принимаю себя, даже если…»

1. Я заслуживаю иметь эту проблему.

2. Преодоление этой проблемы может быть опасным.

3. Мне страшно пытаться разрешить эту проблему.

4. Я буду чувствовать себя обделенным, преодолев эту проблему.

5. Я не позволю себе избавиться от этой проблемы.

6. Я не буду делать все необходимое для преодоления этой проблемы.