Освобождение от чувства злости

Вполне возможно, что злость является эмоцией, присущей для большинства людей в Америке. Недавно проведенное исследование установило, что злоба — одна из самых распространенных проблем, проявляющихся во время рабочего процесса («Wall Street Journal», 1999). Когда люди собираются с друзьями, они часто делятся друг с другом историями о тех ситуациях, которые расстроили их в этот день. Такие разговоры являются способом достичь облегчения через выплеск эмоций. Кроме того, они дают возможность отыскать в негативных событиях что-то смешное. Тем не менее, для некоторых людей чувство злости является хронической проблемой. Ситуации на работе и дома могут постоянно пробуждать в них данную эмоцию. Как правило, человек видит себя жертвой происходящих с ним событий, а его злоба — ответ на ощущение беспомощности. Однако это не означает, что любое проявление злости неоправданно; в нашей жизни, к несчастью, хватает ситуаций, вызывающих обоснованное чувство такого рода, например грубое или жестокое поведение людей.

Наилучшая стратегия управления данной эмоцией — принять и справиться с вызвавшим ее событием. Некоторые люди, однако, испытывая злобу, начинают неразумно себя вести, ввязываются в скандал и зачастую тем самым лишь усугубляют ситуацию. Чем больше времени человек тратит, раздражаясь по поводу ситуаций, на которые не может повлиять, тем больше он подкрепляет свою склонность к выплеску злости (даже если это работает против него).