Подведение итогов главы

Упражнения, представленные в этой главе, могут выполняться как отдельно, так и в комбинации с другими приемами из данной книги. Травматические события, к примеру, часто сопровождаются чувством злости, вины или стыда. Когда вы проработаете свою травму при помощи упражнений, описанных в главе 10, и будете продолжать испытывать некоторые неприятные эмоции, приемы этой главы помогут вам завершить процесс исцеления. Кроме того, после проработки какого-либо нарушения, например приступов паники, вы можете испытывать чувство вины или злиться на самих себя из-за того, что данная проблема вообще с вами приключилась. В этом случае вам также стоит проработать неприятные ощущения при помощи упражнений этой главы. Помните о том, что, если вы не проработаете подобные второстепенные негативные эмоции, они со временем могут привести к возвращению изначальной проблемы. Это особенно относится к тем случаям, когда вас одолевает ярость, или когда вы не можете кого-то или что-то простить. Мы можем посоветовать вам после успешной проработки каждой своей проблемы взять себе в привычку прощать то, что эта проблема вообще с вами случилась. Чтобы сделать это, выполняйте упражнения для устранения злобы и чувства вины.