Боязнь высоты

Боязнь высоты является довольно распространенным расстройством, с которым большинство людей справляется, избегая ситуаций, его провоцирующих. Более того, иногда некоторым настолько хорошо удается отпустить этот страх, что у них могут возникнуть проблемы с выведением данного чувства на поверхность. В таком случае от вас может потребоваться создать безопасную ситуацию, которая бы спровоцировала эту фобию так, чтобы вы смогли ее проработать. Когда человек боится высоты, он обычно, выходя на балкон и приближаясь к перилам, начинает испытывать ощущения, которые (для него) означают потерю контроля над собой. Одной из причин данного явления может быть то, что линии здания, с которого он смотрит вниз, при приближении к земле стремятся сойтись в одной точке. Именно эти сходящиеся прямые перспективы могут вызывать беспокойство. Кроме того, в то же самое время человека могут одолевать навязчивые и пугающие мысли о падении или прыжке.

Цель проработки страха высоты — устранить негативное чувство, связанное с данным ощущением. Когда вы это сделаете, плохие мысли, скорее всего, вас уже посещать не будут. Можно использовать ту же последовательность, которая предлагается для устранения всех фобий. Однако при этом вы будете лечить не только боязнь высоты, но также и испытываемое вами беспокойство, связанное с возможностью прыжка, падения или потери контроля. Если вы подумаете о каждом из перечисленных ощущений и оцените их, то сможете определить, какое из них нуждается в проработке.

Результаты у каждого человека будут разные. Для некоторых требуется постоянное лечение, так как их визуальный раздражитель, вызывающий боязнь высоты, является очень сильным. В любом случае, этот прием, занимающий не больше минуты, принесет облегчение. Если вы знаете, что вам предстоит побывать в месте, расположенном на большой высоте, не забудьте выполнить упражнение заранее. И, как всегда, в первую очередь проработайте реверсирование.